Инсулин является транспортным гормоном, он секретируется в эндокринной составляющей поджелудочной железы. Основная цель этого пептида — снижение и контроль над балансом уровня глюкозы в крови. Какая роль этого вещества в бодибилдинге? Как составляется инсулиновый курс для наращивания мышечной массы?
Почему атлеты используют инсулин
Инсулин является гормоном транспортного типа, поэтому когда его много в клетку попадает больше питательных веществ. Поэтому она быстрее обновляется и растет. Такой его воздействие обусловлено рядом эффектов.
| Анаболический | Мышечные ткани являются инсулинозависимыми. Когда инсулина много, в них попадает больше аминокислот (особенно молекулы лейцина и валина) и белка. Именно эти вещества являются базой для мышечного роста.
Так же инсулин усиливает транспортирование ионов Mg, K, Ph. Эти вещества нужны для создания молекул жирных кислот. Они поглощаются жировой тканью и клетками печени. Когда инсулина мало — жиры не расщепляются, а откладываются в форме жирового запаса. |
| Метаболический | В мышечных клетках молекулы глюкозы начинают лучше усваиваются. Инсулиновые вещества стимулируют гликогеновый синтез, гликонен тормозит образования сахара в печеночных клетках. |
| Антикатаболический | Инсулин ингибирует распад белков, состоящих из аминокислотных соединений. Так же он не позволяет большим количеством жиров поступать в кровяное русло. |
Из-за того что сахар начинает лучше транспортироваться, у человека растет энергия, а увеличение количества белков и аминокислоты усиливают процессы роста в мышцах.
Но обратите внимание, что усиленное продуцирование жиров увеличивает и жировую прослойку.
Чтоб вы не накапливали слишком много жира, придерживайтесь пары правил:
- Соблюдайте ритм питания — вы должны есть больше белка и меньше углеводов. Углеводы быстрого типа допустимы только после введения инсулина.
- Следите за реакцией тела. Если вы склонны к полноте, инсулин может больше навредить. Самый лучший эффект он дает на спортсменах эктоморфного или мезоморфного типажа.
Побочное воздействие
Самым существенным является состояние гипогликемии. Её основные симптомы: тремор, нарушение сознания и координации, усиленное отделение пота, нарушение сердечного ритма. При гипогликемии нужно срочно съесть сладость. Так же у человека может зудить и болеть область укола, хотя скорее всего причиной таких явлений неправильно поставленный укол. Может возникнуть аллергическая реакция. Ещё один побочный эффект — торможение синтеза собственного инсулина.
Инсулиновые препараты в бодибилдинге
В атлетическом виде спорта используют ультракороткий и короткий инсулин. В отличие от препаратов долгого действия они стимулируют резкое снижение количества сахара. Эффект от подкожной инфекции короткого инсулина наступает уже через полчаса (поэтому он вводится примерно за 40 до приема пищи). Максимальная концентрация в кровяной сыворотке фиксируется через 2 часа. Полностью метаболизируется он в течение 7 часов. Самыми лучшими короткими инсулина считаются:
Средства из группы ультракоротких инсулинов действуют либо практически сразу же, либо по прошествию 15 минут. Пик действия тоже наступает через пару часов. Вывод из организма происходит быстрее, где-то в течении 3-5 часов. Он гораздо физиологичнее короткого, так что его можно колоть буквально за 7-10 минут до еды или непосредственно после неё. Для наращивания мышц отлично подходят инсулины:
- Спарт (это НовоРапид Пенфилл и ФлексПен);
- Лизпро (Хумалог);
- Глулизин (Апидра).
Все эти средства являются полусинтетическими аналогами людского инсулина. В среднем курс этими средствами стоит около 2500 рублей.
Плюсы и минусы приема инсулина
К преимуществам курса относятся:
- Прием инсулина длится всего 1-2 месяца;
- Почти все инсулиновые средства являются очень качественными и шанс купить плохое средство очень мал (даже по сравнению с анаболиками);
- Инсулиновые средства доступны, большинство из них можно купить свободно;
- Высокий анаболический показатель;
- Если курс был составлен грамотно, вероятность развития побочки мизерная (опять же в сравнении со стероидами);
- Незначительный откат после завершения приема инсулина;
- Курс можно комбинировать с другими составляющими спортивных стимуляторов;
- Нет андрогенного действия;
- Нет токсического влияния на клетки печени и почек, после курса отсутствуют проблемы с половой функцией (после приема тестостерона и анаболиков у мужчин часто наблюдается импотенция.
При этом есть и некоторые недостатки в инсулиновом курсе. Первый — искусственное подавление концентрации глюкозы, вам может не хватать энергии. Так же при низком уровне сахара может подавляться синтез эндорфина. Второй — вы 100% прибавите жировой ткани. Третий — правильно просчитать схему приема инсулина и дозировки очень сложно, особенно если вы раньше не кололи это средство.
Инсулиновый курс
После подбора правильного инсулина важно правильно организовать курс на 1-2 месяца. Обратите внимание, что нельзя колоть инсулин дольше, потому что из-за большого количества поступаемого извне гормона поджелудочная железа может перестать вырабатывать должное количество своего инсулина. Если курс был составлен грамотно, можно набрать около 15 кг сухой мышечной массы.
Начинается курс с подкожных инъекций в дозировке 2 единицы. Постепенно количество вводимого инсулина увеличивается до 20 единиц. Такое поэтапное увеличение доз помогает проследить реакцию организма на внешний инсулин. Колоть больше 20 единиц в сутки нельзя.
Перед тем как начать колоть транспортный гормон инсулин обратите внимание на несколько факторов:
- Увеличение доз должно осуществляться постепенно, это обязательно. Нельзя резко с 3 единиц переходить на 7 или с 20 на 10. Такие резкие переходы могут негативное действие на организм.
- Некоторые тренера советуют высокие дозировки инсулина вплоть до 40 единиц. Не в коем случае не практикуйте ввод таких концентраций, слишком большой уровень инсулина может вызвать гипогликемию и даже гипогликемическую кому. Вполне возможно, что и 20 единиц для вашего организма будет много.
Ритм приема инсулина может быть разным. Вы можете колоть его ежедневно, через день или с другой частотой. Если вы делаете инъекции ежедневно или по нескольку раз в сутки — надо сократить общую длительность курса. Если ставить уколы через день, то оптимальной длительностью будет 2 месяца.
Колоть гормон нужно после силовых тренировок, потому что после неё из-за сильной физической нагрузки преобладают катаболические процессы.
При них рушатся белковые соединения, а белок — это база для наращивания мышц. Есть надо уже после укола, потреблять лучше белковые продукты и углеводы.
Инсулиновая инъекция, введенная сразу после силовых тренировок, имеет ещё один дополнительный плюс
Если организм доводится практически до гипогликемического состояния (инсулина ведь становится больше), уровень глюкозы естественным образом падает и происходит большой выброс гормонов роста.
Если вы ходите в зал 3 раза в неделю и в остальные дни никакой другой нагрузки нет — делайте инъекции перед утренним приемом пищи в те дни, когда не тренируетесь. В дни с нагрузкой лучше колоть ультракороткий инсулин (сразу после еды), а в день отдыха просто короткий инсулин (за полчаса до еды).
Чтобы место укола не чесалось, кожа не дубела и не проявлялась аллергия, лучше делать инъекции в разные части тела.
Как посчитать, сколько инсулина колоть
Инсулин относится к эндокринологическим гормонам. Мерной единицей углеводов является хлебная единица, сокращается она до ХЕ. В одной ХЕ содержится 15 гр. углеводов. Одна такая единица увеличивает концентрацию глюкозы на 2.8 ммоль/литр крови. То есть нужно рассчитать, сколько углеводов вы потребляете в день и уравнивать их количество инсулином.
Допустимая дозировка дополнительного инсулина будет полностью зависеть от исходного состояния поджелудочной железы, мышечной массы и количества тренировок в неделю. Изначально лучше провести диагностику состояния поджелудочной (УЗИ), чтоб проверить её состояние. Возможно такое, что инъекции инсулина вам вообще противопоказаны. Так же стоит сдать кровь на сахар. Уже говорилось, что максимально можно потреблять до 20 ХЕ инсулина. Женщинам лучше не колоть больше 15. Самым идеальным вариантом будет пойти с результатами пойти к эндокринологу и поговорить с ним на счет допустимых дозировок.
Как правильно поставить укол
Перед введением инъекции запаситесь чем-то сладким. Это могут быть шоколадки, мед или сахар. Если у вас резко наступит гипогликемия — вы съедите такой продукт и выровняете уровень глюкозы. Для укола лучше всего подойдут специальные инсулиновые шприцы. Он гораздо тоньше обычного и на его корпусе более мелкие деления объема. в одном инсулиновом шприце помещается около 1 куба или 1 мл инсулина.
Не перепутайте инсулиновый шприц с обыкновенным, перепроверьте перед введением инъекции тип шприца.
Из-за различий в толщине шприцов в обычный набирается больше средства и если вы наполните столько же кубов, гарантированно получите передозировку.
Делать укол лучше всего в живот, так как в этой области он лучше всасывается. Предварительно наберите инсулин в шприц. Лягте, отступив 5 см от пупка сделайте складку большим и указательным пальцем (складка должна быть именно кожная, если вы зажмете мышцу — инсулин будет идти туго и болезненно).
Под углом примерно в 45 градусов введите иглу, потом медленно давите на поршень и вводите состав. Делайте это постепенно твердой рукой. После того как полностью ввели инсулин в подкожную область подержите иголку в том же положении около 6 секунд. Затем резко вытащите иглу и продезинфицируйте место укола антисептиком.
За счет антисептика и маленького диаметра иглы шприца % попадания инфекции в организм очень маленький. Если вы делали укол обычным шприцом — использование антисептика или спирта до и после укола просто обязательно.
Обратите внимание, что наращивание мышечной массы зависит не только от инъекций инсулина и прочих веществ. Залогом хорошего результата будут:
- Правильное и сбалансированное питание;
- Продуктивные грамотно построенные тренировки;
- Своевременный отдых.
Сочетание инсулина с анаболиками
Такой комплекс использовать можно. Использование инсулина соло дает меньший результат, чем такое сочетание. Анаболические стероиды можно потреблять на протяжении всего инсулинового курса. Врачи рекомендуют продолжать пить анаболики ещё около 2-3 недель после окончания курса.
Таким образом будет происходить меньший откат эффекта.
Если вы занимаетесь в зале просто для поддержания формы — вам не нужны инсулиновые инъекции. Такие методы наращивания мышц показаны только для профессиональных спортсменов. Любителям будет достаточно подпитки организма разными протеиновыми коктейлями.
Количество продуктов, которые нужно съесть после укола зависит от вколотой дозы инсулина. В среднем концентрация сахара в организме здорового человека составляет 3-5 ммоль/литр крови. 1 ед. транспортного гормона снижает уровень глюкозы на 2.2 ммоля. Стабилизировать такую разницу сможет стик сахара или любая шоколадная конфета. В зависимости от потребленной дозы умножайте количество углеводов.
Эффективнее всего действуют именно быстрые углеводы. Они содержатся в:
- Конфетах;
- Разных кондитерских изделиях;
- Ягоды (виноград, малина, черешня);
- Фрукты.
(3
votes, average: 3,67
out of 5)
Инсулин в бодибилдинге - это проверенное средство, которое среди стронгменов пользуется огромным спросом. Анаболические препараты использую как дополнительные добавки в бодибилдинге уже достаточно давно. Первая волна их популярности началась еще в семидесятых годах, и спортсмены тяжеловесы продолжают их использовать до сегодня.
Инсулин в бодибилдинге и отзывы о нем Для большинства людей, не имеющих отношение к бодибилдингу, нет разницы между анаболиками и допингами, поэтому в обществе сложился стереотип, что все эти препараты вредны, а к людям с большими мышцами относятся предвзято. В первую очередь стоит заметить, что анаболик – это не универсальное средство, которое принял и ничего делать больше не надо, наоборот, это всего лишь добавка к правильному питанию, что влияет на запуск множества эффективных процессов для наращивания мышц.
Можно как натуральными способами нарастить себе мышцы, а можно — на каждый день.
Безусловно, сейчас этот рынок заполнило множество брендов, выпускающих различные препараты, отличающиеся по химическому составу, набору компонентов и составляющих элементов. Риски есть всегда, особенно если пользоваться непроверенной продукцией.
Где купить качественный инсулин? Поэтому прежде чем начать курс приема стероидов, стоит проконсультироваться со специалистом, который сможет индивидуально подобрать или хотя бы посоветовать тот или иной препарат, даст рекомендации в дозировании. Разумное и спланированное применение любого анаболического средства – это залог здоровья атлета. Такое золотое правило не является исключением и для инсулина.
Этот анаболик, благодаря веществам, что содержаться в нем, быстро транспортирует полезные для клеток питательные элементы. Прием инсулина в бодибилдинге выполняет две базовые функции: углеводы, которые содержатся в глюкозе повышают уровень энергии в теле, а транспортировка аминокислотных веществ способствует быстрому росту мышечной ткани, благодаря усваиванию белка.
Применение инсулина в бодибилдинге имеет еще один аспект, менее приятный для бодибилдера — это рост жировых тканей, поскольку инсулин занимается транспортировкой любых веществ. Он влияет не только на мышечную, но и жировую массу, которую нужно быстро перерабатывать с помощью физических нагрузок.
Как правильно принимают инсулин бодибилдеры?
Поэтому прежде чем решиться на прием инсулина, стоит учесть два обязательных фактора:
- Строгое соблюдение диеты, режима питания;
- Генетическая предрасположенность физиологии тела.
Людям эктоморфам, у которых нет жировых излишеств, инсулин станет хорошим помощником в «прокачке» тела. Для эндоморфов, с грубой костью, которые легко поправляются и склонны к ожирению, этот препарат будет не только бесполезным, но и создаст противоположный эффект.
Выяснив природу этого вещества и как оно связано с наращиванием мышц, можно перейти к практической части и основным руководствам по применению препарата. В первую очередь стоит сделать акцент на том, что атлеты используют инсулин только краткосрочного и ультракороткого действия. Выводится инсулин примерно через 6 часов после инъекции.
Инсулин в бодибилдинге как принимать? Первый тип, короткого действия, вступает в реакцию с клетками и веществами уже через полчаса, достигая пиковой активности уже на второй час после применения. Вводят препарат подкожно, за 30 минут перед едой. Второй тип, сверхкороткого действия, запускает все необходимые процессы усваивания и переработки углеводов с аминокислотами практически в три раза быстрее. Его вводят либо же во время приема пищи, или сразу после еды. Также организм очищается от препарата быстрее, максимум через 4 часа после укола. Курс инсулина в бодибилдинге рассчитывается на месяц максимум два. Период и частота пользование препаратами, содержащими инсулин, очень важный момент.
Злоупотребление этим веществом может снизить численность клеточных рецепторов собственного инсулина, что вырабатывается организмом. Это значит то, что из-за частого внешнего попадания инсулина в организм, клетки не видят потребности вырабатывать его дополнительно, что приводит к утрате способности клеток транспортировать глюкозу — это и является причиной возникновения диабета 2-го типа. Поэтому такого краткосрочного курса будет вполне достаточно, чтобы не навредить организму в выработке собственной секреции и при этом получить пользу, набрав до 10 килограмм мышцев.
Почувствовав первый эффект очень важно не «втянуться», в связи с этим стоит строго рассчитывать дозировку. Чтобы не навредить организму, первые приемы должны быть в малом количестве — до двух единиц под кожу. Со временем, возможно, повышать дозировку, также по две единицы. Граничной точкой будет, когда норма укалывания достигнет до двадцати единиц.
К чему может может привести злоупотребление препаратом В интернете на разных форумах с общей тематикой инсулин в бодибилдинге отзывы, «опытные» стронгмены говорят, что и 50 единиц не являются пределом, но стоит помнить, что такое количество инсулина — это неоправданный риск и на кону уже стоит не только здоровье, но и жизнь.
Инъекции на протяжении всего курса делают по системе один укол через день. При ежедневных инъекциях, для достижения быстрых результатов, курс приема сокращается до 1 месяца. Колоть инсулин рекомендуется после занятий в зале, когда организм требует хорошую порцию полезных веществ для восстановления энергии. Если график тренировок расписан через день, то в дни отдыха инсулин эффективнее всего колоть утром перед первым приемом пищи, за пол часа до еды.
- Важно следить за уровнем углеводов, что содержатся в пище, на каждые 10 грамм рассчитана одна единица инсулина. Во избежание гипогликемии предусматривайте содержание углеводов в продуктах, рядом всегда должно быть что-то сладкое, в случаи чего это правило спасет вам жизнь.
Инсулин - очень сильный гормон, однако широко используется спортсменами в бодибилдинге. В данной статье рассмотрим, как он воздействует на организм бодибилдеров и как правильно его применять.
Что такое инсулин
Инсулин - транспортный гормон, который образовывается в бета-клетках поджелудочной железы. Его главная цель - понижение сахара в крови. 
Обилие данного гормона в крови позволяет клеткам организма получить больше полезных веществ, что в полной мере оправдывает его применение в культуризме.
Знаете ли вы? У взрослого человека в организме насчитывается приблизительно 5 грамм гормона инсулина.
Воздействие на организм спортсмена
Каждый приём продуктов провоцирует выброс инсулина в кровь. Его действие на спортсменов можно разделить на метаболический, анаболический и антикатаболический эффект:
- Метаболический - инсулин в паре с другим гормоном поджелудочной железы - глюкагоном - образуют сбалансированный режим для метаболизма человека. Он отвечает за понижение уровня глюкозы, а глюкагон имеет противоположное действие и повышает глюкозу, если её уровень недостаточен для нормального функционирования. Этот гармоничный союз гормонов позволяет держать уровень сахара в пределах необходимой для бодибилдеров нормы.
- Анаболический - благодаря ускоренному попаданию препарата в кровь другие питательные элементы и требуемая организмом жидкость также усваиваются быстрее. Быстрый обмен веществ приводит к росту клеток мышечной ткани.
- Антикатаболический - гормон имеет свойство снижать количество жирных кислот в крови. Это позволяет лучше сохранять мышечную массу, так как жирные кислоты подавляют расщепление жиров.
Польза
Прок для бодибилдинга от транспортного гормона состоит в быстром и эффективном наращивании мышечной массы.
Но есть также дополнительные факторы, несущие пользу для организма спортсмена:
- способствует ускорению обмена веществ;
- уменьшает уровень глюкозы в крови;
- замедляет процесс окисления, а это ведёт к быстрому восстановлению клеток после физических нагрузок;
- вырабатывает белок в избытке, благодаря чему мышечная ткань разрастается.
Побочные действия
При неправильной дозе инъекций существует риск развития гипогликемии (недостаток глюкозы в клетке).
Основные симптомы гипогликемии:
- тремор конечностей;
- обильное выделение пота;
- потеря координации;
- помутнение сознания;
- потеря сознания;
- сильное чувство голода.
Чтобы поднять уровень глюкозы в крови, нужно съесть продукт, содержащий глюкозу, то есть что-то сладкое. Кроме очевидных симптомов, существует риск хронического снижения выработки собственного инсулина, особенно при длительном приёме препарата.
Важно! Гормон не токсичен для печени и почек, не вызывает нарушений половой системы.
Какой инсулин используют в бодибилдинге
Культуристы применяют инсулин двух видов: короткого и ультракороткого действия.
Через полчаса после применения инсулин короткого действия начинает проявлять свой эффект и находится в крови на протяжении 5–6 часов.
Инсулин ультракороткого действия в течение пятнадцати минут начинает функционировать и выводится из организма через 3–4 часа. Его следует вводить немедленно после еды.
Курс инсулина
Для набора веса 3–10 кг за месяц нужно придерживаться следующего курса:
- Начните приём препарата с маленькой дозы - 2 ЕД.
- Обращайте внимание на реакцию вашего организма на инъекции.
- С каждым последующим приёмом увеличивайте дозу на 2 ЕД.
- Далее, если нет никаких побочных эффектов, можно увеличить дозу до 10–15 ЕД. Однако вводить более 20 ЕД не стоит, так как есть риск передозировки препарата и резкого снижения уровня глюкозы в крови.
- Вводить инъекции можно ежедневно, но для постепенного эффекта набора мышечной массы рекомендуют вводить препарат через день.
- Длительность курса - от полутора до двух с половиной месяцев (зависит от частоты приёма гормона). Чем чаще вы делаете инъекции, тем быстрее получите необходимый результат и тем короче курс приёма.
- Продукты необходимо принимать из расчёта 1 ЕД на 10 г пищи.
Важно! Для лучшего результата соблюдайте богатую углеводами диету и проводите силовые тренировки.
Использование инсулина в бодибилдинге: видео
Как правильно колоть
Правила введения инсулина таковы:
- Место для укола дезинфицируйте спиртосодержащей жидкостью.
- Необходимое количество препарата наберите в стерильный шприц.
- После этого введите содержимое ампулы под кожу, в складку в области живота, предварительно обхватив это место рукой.
Шприц для укола используют каждый раз новый. Также нужно менять места для уколов, чтобы избежать раздражения и попадания инфекции в рану. Ампулы следует держать хорошо охлаждёнными.
Основные ошибки в приёме
Если вы только начинаете курс инъекций, избегайте следующих ошибок:
- Не вводите инсулин на ночь.
- Не используйте препарат сразу перед тренировкой.
- Не вводите препарат внутримышечно - гормон должен быть введён под кожу.
- Не превышайте количество вводимого препарата.
Знаете ли вы? Рекорд по объёму бицепса - 77,8 см - в бодибилдинге принадлежит Денису Сестеру, США.
Инсулиновые инъекции среди бодибилдеров имеют высокую популярность не в последнюю очередь благодаря ценовой политике. Зная меры предосторожности и правильно рассчитав курс приёма препарата, вы сможете в короткий срок набрать дополнительную мышечную массу.
Инсулин для качка, стоит ли: видео
Инсулин – это гормон, имеющий пептидную природу, продуцируемый бета-клетками поджелудочной железы. Его функция – снижение уровня глюкозы в крови.
Данное вещество имеет достаточно выраженное анаболическое действие, благодаря чему применяется в бодибилдинге. Но кроме такого действия инсулин еще оказывает антикатаболический эффект, потому что активирует ферменты гликолиза, стимулирует образование гликогена из глюкозы в мышцах и печени, а также усиливает выработку белков и жиров. Кроме того, этот гормон может снижать активность ферментов, которые стимулируют расщепление жиров и гликогена. В этом и заключается его антикатаболитическое действие.
Нужно помнить, что для начинающих атлетов инсулин в спорте не совсем подходит, потому что это очень мощный и серьезный препарат. Если его использовать неграмотно, то он может нанести вред организму и даже привести к смертельному исходу.
Основное преимущество инсулина – это то, что он является транспортным гормоном, то есть он доставляет питательные вещества к клеткам. В первую очередь речь идет о глюкозе (углеводы), но также и аминокислоты (белки) и триглицериды (жиры) зависят от работы этого вещества. Чтобы понять, какова же суть деятельности инсулина, нужно определиться, для чего нужны три вышеназванные группы соединений.
Перенос инсулином углеводов приводит к повышению энергетических процессов, транспорт белков ведет к наращиванию мускулатуры, а жиров к росту жира. Исходя из этого становится ясно, что инсулин является помощником как для прироста мышечной массы, так и для прироста жировой прослойки. Какой эффект будет преобладать, зависит от двух факторов:
- - режим питания – чем больше рацион содержит белка и меньше углеводов, тем лучше;
- - генетика – она определяет тип телосложения. Чем больше жира имеет человек, тем вреднее для него окажется инсулин.
Инсулин в бодибилдинге способен транспортировать все, но акценты могут быть расставлены по-разному: либо будет преобладать путь анаболизма, то есть роста мышц, либо увеличение жировой массы. Причем невозможно достигнуть одной цели, полностью отказавшись от другого пути. В любом случае будет происходить и набор жира, и рост мышечной массы.
Если человек от природы является эктоморфом (имеет тонкие кости и мало жира), то инсулин ему больше поможет, чем навредит, потому что резистентность к инсулину у него понижена. Если же человек эндоморф (имеет живот, легко набирает жир, у него толстые кости), то он имеет высокую резистентность к инсулину, а, значит, использовать его нет смысла.
Эффекты инсулина
Данный гормон оказывает разностороннее действие, но основные направления – это анаболический и антикатаболический эффекты, а также метаболическая функция.
Анаболический эффект
Под действием инсулина мышечные клетки начинают усиленно поглощать аминокислоты, особенно это касается лейцина и валина. Также происходит усиление репликации ДНК и биосинтеза белка, активируется проникновение ионов магния, калия и фосфатов в клетки, ускоряется образование жирных кислот и их дальнейшая этерификация в жировую ткань и в печень. Еще инсулин катализирует преобразование глюкозы в триглецериды. Если же этого гормона мало, то наоборот начинается мобилизация жиров.
Антикатаболический эффект
Инсулин уменьшает распад белков за счет подавления их гидролиза, а также снижает транспортировку в кровоток жирных кислот (ослабляет липолиз).
Метаболический эффект
Инсулин способствует активации основных ферментов гликолиза, усиливает поглощение глюкозы мышечными клетками, ускоряет образование гликогена и других соединений, а также снижает образование глюкозы в печени (глюконеогенез).
Применение инсулина в бодибилдинге
Инсулин в бодибилдинге бывает ультракороткого, короткого и продленного действия. В бодибилдинге применяют два первых вида.
Инсулин короткого действия. Действие данного вида гормона начинается через тридцать минут после подкожного введения. Укол нужно делать за полчаса до приема пищи. Максимальное действие начинается через два часа после инъекции и полностью проходит через пять - шесть часов.
Ультракороткий инсулин начинает действовать почти мгновенно, уже через пять – десять минут, пик действия также наступает через два часа, а полностью гормон выводится из человеческого организма по истечении трех - четырех часов. Этот вид препарата можно принимать сразу перед едой (за 5 -10 минут) или непосредственно принимать сразу после приема пищи.
Плюсы и минусы инсулина
Преимущества следующие:
- - доступная стоимость курса;
- - гарантированное высокое качество (инсулин, в отличие от анаболических стероидов, практически не подделывают);
- - легкость приобретения, можно спокойно купить в аптеке;
- - имеет выраженный анаболический эффект;
- - маленькая вероятность развития побочных эффектов;
- - нет никаких последствий от применения;
- - слабо выраженный откат;
- - возможно совместное использование со стероидами и другими соединениями;
- - не оказывает андрогенного действия на организм;
- - нет токсического влияния на почки и печень, а также нет проблем с мужской половой функцией.
Недостатки инсулина можно отобразить в трех пунктах:
- - может вызвать гипогликемию;
- - за время курса значительно возрастает жировая масса;
- - сложная схема инъекций.
Побочное действие
Снижение сахара в крови, которое проявляется потливостью, начинают трястись руки и ноги, затуманивается сознание, возникают трудности с ориентацией человека в пространстве и координацией движений, появляется сильное чувство голода. Очень важно при развитии гипогликемии как можно скорее выпить глюкозу в любом виде или съесть что-нибудь сладкое, чтобы предотвратить дальнейшие последствия, и привести ее на нужный должна постоянно поддерживаться.
В области инъекции может возникать зуд.
Аллергическая реакция – встречается крайне редко, но все же у некоторых людей может проявиться.
Уменьшение выработки инсулина собственной поджелудочной железой. Это может быть у тех спортсменов, которые очень долго пользуются этим препаратом и ставят себе большие дозы. Также такое действие могут оказывать продленные виды инсулинов (например, протафан).
Курс приема инсулина
Длительность применения данного препарата составляет от одного до двух месяцев, после чего необходимо сделать перерыв. Соблюдение этого правила является жизненно важным, так как позволяет восстановить собственную секрецию инсулина. За время проведения курса набор мышечной массы составляет от 5 до 10 кг.
Большие дозы использовать не рекомендуется. Чтобы не нанести вред здоровью, важно начинать применение с маленьких дозировок и вводить подкожно по две единицы. Постепенно дозу можно довести до 15 – 20 единиц, большее количество вводить не рекомендуется.
Очень важно соблюдать правило малых доз, нельзя сразу вводить, например, 5 или 10 единиц, а на следующей тренировке сразу повышать количество инсулина до 20 единиц. Рекомендовано для этого все же использовать . Так делать ни в коем случае не допустимо, потому что это опасно для здоровья.
Еще один принцип, который требует неукоснительного соблюдения: кто бы что ни говорил, нельзя выходит за рамки, превышающие дозировку в 20 единиц. Некоторые утверждают, что ничего страшного не произойдет, даже если колоть по 50 единиц препарата, но на самом деле в таком случае последствия для организма могут быть очень серьезными.
Инъекции лучше всего делать через день, хотя есть варианты и ежедневных уколов, а некоторые люди применяют инсулин даже два раза в день, рекомендовано так же Но в таком случае курс нужно уменьшить до 30 дней. При использовании препарата однократно каждые два дня длительность применения может составлять 2 месяца.
Лучше всего инсулин колоть после проведения тренировки, а затем следует обильно поесть. Именно такое применение гормона оправдано тем, что инсулин имеет антикатаболический эффект, а, значит, он способен блокировать процессы катаболизма, возникающие при физических нагрузках во время тренировок.
Также есть еще некоторые преимущества использования инсулина после занятий спортом: при тренировках с поднятием тяжестей происходит физиологически обусловленное снижение концентрации глюкозы в крови (за счет повышения потребления энергетических ресурсов). Введение инсулина извне также приводит к появлению гипогликемии.
Эти два эффекта накладываются друг на друга и приводят к активному выбросу в кровоток гормона роста. В иное время дня вводить инсулин не желательно, но если тренировки проходят через день, то есть смысл делать инъекцию с утра перед едой в те дни, когда занятий нет. В таком случае рекомендуется применять препараты короткого действия (например, актрапид) и принимать пищу через полчаса после укола. В дни тренировок инсулин вводится только после завершения занятий.
1. Инсулин и только о нем.
Про инсулин ходит множество легенд и мифов, про его опасность, как он него умирали люди. Ни один анаболический гормон не окутан такой тайной, как инсулин. Предлагаю прочитать статью и досконально разобраться в таком гормоне как ИНСУЛИН.
(от лат. Indula – остров) – гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает влияние на обмен веществ, практически во всем организме. Основное действие инсулина – понижение сахара в крови. Используется в спорте из-за своего анаболического эффекта.
Эффекты инсулина:
Метаболические эффекты инсулина:
- Усиливает поглощение (клетками) и других веществ.
- Усиливает синтез (интенсивнее восстанавливает гликоген в мышцах и печени)
Анаболическое действие инсулина:
- Усиливает поглощение (клетками)
- Усиливает транспорт (в клетку) ионов
- Усиливает синтез (в клетке).
Антикатаболическое действие инсулина:
- Подавливает разрушения
- Снижает поступление жирных кислот () в кровь.
Преимущества и недостатки:
Преимущества:
- Цена – относительно дешевый препарат.
- Доступность – свободно продается в аптеке.
- Качествао – практически нет подделок.
- При грамотном применении практически нет побочных эффектов.
- Нет отката после курса (как у стероидов).
Недостатки:
- Сложные схемы приема (далее будут подробно описаны схемы).
- Значительная прибавка жира (только при неправильном питании).
- Гипогликемическая кома (при прочтении схем приема и правильном использовании, шанс гипогликемической комы крайне мал).
2.Схемы приема инсулина.
Все схемы делятся на 2 типа: 
- С ожиданием гипогликемии.
- Без ожидания гипогликемии.
С ожиданием гипогликемии.
Довольно старая схема приема, в современном спорте используется крайне редко. В этой схеме, после приема определенной дозы инсулина, следует ожидать гипогликемии, далее ее купировать (остановить). Когда организм находится в состоянии гипогликемии, он испытывает сильный стресс, на который выделяется гормоны, что улучшают восстановление, также, инсулин является гормоном антагонистом гормона роста. При большей дозе инсулина, особенно в гипогликемическом состоянии, выделятся большее количество гормона роста, это и была основная причина, по который многие спортсмены прошлых лет использовали инсулин и гипогликемию.
1.В конце тренировки ставится укол инсулина .
За 10-15 мин до конца тренировки в дозе от 3-5 ЕД (для первого раза, далее доза должна быть такой, чтобы приводить к гипогликемии), именно в конце тренировки запасы гликогена и сахара в крови очень низкие, поэтому можно использовать не большую дозу.
2.Ожидание гипогликемии.
При ультракоротком инсулине гипогликемия наступает через 25-40 мин. Признаки гипогликемии:
- Сильное потоотделение (льет как кардио в шубе в +40 температура)
- Сильное сердцебиение (если в норме 70-90, то будет где-то 110-130).
- Голод (настолько сильный голод, что хочется съесть все, тяжело это описать тем, кто этого не чувствовал).
- Страх (сильный животный страх неизвестно чего, без причины).
- Желтые (иногда белые) круги перед глазами (это уже хорошо прихватило, пора грузится).
Примерные дозы: 20-30 грамм амин и 50-100 грамм белка, обязательно использовать именно быстрый протеин (лучше гидролизат), так как инсулин работает очень недолго, и повышает проницаемость мембран клеток, что поможет быстро ввести амины с крови в клетки.
4.Купирование гипогликемии углеводами.
Доза углеводов 7-12 грамм углеводов (можно и больше) на 1 ЕД инсулина, ОБЕЗАТЕЛЬНО быстрых углеводов, порция быстрых углеводом моментально купирует гипогликемию.
Плюсы:
- Выброс гормонов.
Минусы:
- Понижает уровень гормона роста, который выделился на тренировке.
Схема вторая, инсулин после тренировки, дома.
Все пункты смотреть в первой схеме!!!
Плюсы:
- Выброс гормонов.
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
- Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).
Минусы:
- Можно впасть в гипогликемическую кому.
Основное отличие первой и второй схемы:
После тренировки повышенная секреция гормона роста, из-за силовой тренировке. По некоторым научным данным, повышенная секреция гормона роста может длиться от одного - до трех часов. А инсулин является гормоном антагонистом гормона роста, его введение понизит секрецию (или остановит) гормона роста, поэтому следует не пренебрегать своим гормоном, а подождать, пока секреция упадет сама, а после вводить инсулин.
Выводы по приему инсулина и гипогликемии.
Вторая схема приема более предпочтительна, связано это с тем, что она не перебивает гормон роста, выделяемый после тренировки.
Единственная опасная схема приема, все кто умирал от инсулина, умирали либо от такой схемы, либо от огромной дозы, либо от того, что не было достаточно быстрых углеводов под рукой. Если есть желание попробовать эту схему, то только под надзором доктора или очень опытного спортсмена, который много раз пробовал эту схему и огромного количества быстрых углей под рукой, при первом разе не превышать дозу в 3-5 ЕД, 90%, что гипогликемии не будет, но 10%, что она будет, а в друг, поставите 20-30 ЕД и попадете в те 10%, с хорошей чувствительностью к инсулину, лучше не рискуйте, далее описаны абсолютно безопасные схемы и такие же рабочие.
Без ожидания гипогликемии.
Современная схема приема инсулина. Схем приема инсулина без ожидания гипогликемии огромное количество. Но смысл у них одинаковый – быстрое восполнение уровня гликогена увеличение усвоения аминокислот (за счет анаболического эффекта и улучшения проницания мембран).
Схема первая, инсулин после тренировки:
Одно время была популярная схема приема инсулина после тренировки, для быстрого восстановления гликогена и улучшения усвоения аминокислот именно после тренировки, когда наступает «углеводное окно». А также инсулин как анаболический гормон, должен был перебить катаболизм от кортизола. Но современные данные говорят о том, что после тренировки идет выброс гормона роста, а инсулин как его антагонист понижает его уровень, что крайне плохо. Но, если решили попробовать вот схема:
1.В конце тренировки ставится укол инсулина.
Инсулин ставится в конце тренировки (уже в раздевалке) в дозе от 3-5 ЕД.
2.Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.
Плюсы:
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
- Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).
Минусы:
- Понижает уровень гормона роста.
Схема вторая, инсулин после тренировки дома.
Схема, имеющая популярность, даже в наше время, особенно среди силовых видов спорта (все кроме бодибилдинга). Связано это с тем, что после тяжелой тренировки инсулин дает возможность быстро восполнить запасы гликогена. К примеру, если 2 тяжелые тренировки 2 дня подряд по 3-5 часов и огромные траты гликогена, который не восстановится за сутки, в этом случаи поможет инсулин.
Пример 1.
- Укол инсулина 3-10 Ед.
- Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.
Пример 2.
- Прием медленных углеводов и белка.
- Укол инсулина 3-10 Ед.
В этой примере инсулин принимается после приема медленных углеводов, где-то через 10 минут. Смысл в том, что пик инсулина и медленных углеводов совпадут.
Плюсы:
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
- Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).
Данные схемы приема инсулина предполагают большие дозы инсулина и большие приемы пищи для быстрого восстановления гликогена. Поэтому при этих схемах дозы инсулина могут доходить до 30-40 ЕД.
Схема третья, инсулин перед \ вовремя приема пищи.
Самая популярная схема приема инсулина в бодибилдинге. Прием инсулина вместе с едой, для улучшения поступления питательных веществ в клетку.
Прием пищи. Обычный прием пищи, медленные углеводы и белки. Укол инсулина после приема пищи, в размере 3-5 ЕД (профессионалы не используют больше 10 ЕД, но используют инсулин по 2-4 раза в день, каждый день).
Плюсы:
- Улучшает поступление аминокислот в клетки.
- Улучшает поступление глюкозы в клетки.
Минусы:
- И есть, и нет (про это подробней).
В этой схеме есть один минус, если с приемом пищи (особенно с каждым) колоть инсулин, можно полностью перебить секрецию собственного инсулина. Организм не будет выделять инсулин, так как будет ждать, что он поступит извне. Для этого, колоть нужно столько инсулина, чтобы он не покрывал полностью углеводы. К примеру, одна ЕД инулина тратиться на 8-12 грамм углевода, значит на 100 грамм углеводов, следует вколоть 5ЕД, что покроет лишь половину углеводов, а значит на остальную часть углеводов, организм будет выделять свой инсулин.
В чем разница между вторым примером второй схемы и третей схемой?
Разница в том, что во втором примере второй схемы идет один укол инсулина раз в день, и доза инсулина значительно выше, также больше прием пищи, чем в третей схеме. Второй пример служит для загрузки гликогеном, а третий – для улучшения поступления нутриентов в клетки.
.gif)
- Для набора массы и бодибилдинга рекомендую использовать 3ю схему без гиполикемии.
- Для пауэрлифтеров, при наборе, рекомендую 3ю схему без гиполикемии.
- Для пауэрлифтеров, при подготовке и без набора, рекомендую использовать 2 пример 2й схемы без гиполикемии, 1-3 раза в неделю, после тяжелых тренировок.
Меры предосторожности:
- Первые разы только под надзором доктора.
- Первые дозы – 3-5 ЕД.
- Не повышайте резко дозы, лучше по 2-3 ЕД.
- Водите инсулин подкожно.
- Одна ЕД инсулина требует 8-12 грамм углеводов (быстрых).
- Используйте шприц ручку.
- Не спите 3-4 часа после инъекции.
4.Мое знакомство с инсулином:
Скажу честно, что я пробовал все описанные выше схемы, поэтому могу сказать без зазрения совести, что все они рабочие. Познакомился с инсулином в 18 лет, еще до первого курса стероидов. Первую инъекцию делали вместе с капельницей аминокислот, внутривенно в дозе 3 ЕД. Все это было под надзором доктора, который и ставил капельницу и инсулин. Далее при знакомстве с олдскульными лифтерами, продолжая выполнять капельницы, перешел на схему 1 с ожиданием гипогликемии, тоже под надзором доктора (первые разы), первая гипогликемия была при дозе 20 ЕД. Далее с набором веса, пришлось увеличивать дозу, также поменял место инъекций с живота (подкожно) в бицепс (внутримышечно). Доза доходила до 40 ЕД за раз (но раз в неделю), после которой следовал прием пищи с ферментами, примерно 200 грамм белка с аминами и 200-300 грамм углеводов. Почки и печень в порядке, такое происходило раз в 1-2 недели, а не каждый день. Далее я отказался от этого метода, не из-за его неэффективности, а из-за того, что перешел на другой метод. Раз в 2 недели выполнял схему 2 без гипогликемии, первый пример (было где-то 30 ЕД и 200 белка и 200 быстрых углей), после тяжелой тренировки, также каждый день на самый большей прием пищи выполнял схему 3.