Cодержание:
Как действует данный препарат на организм спортсмена. Основные его свойства и преимущества. Наличие противопоказаний и возможные побочки.
Таурин – это сульфокислота, которая в небольшом количестве содержится в наших тканях и желчи. Обладает стимулирующим и кардиотромным действием, нашла свое применение в медицине и бодибилдинге. Таурин все чаще входит в спортивное питание, различные энергетические напитки и лекарственные препараты.
Как работает?
При субконъюктурном введении сульфокислота оказывает противокатарактноый и ретинопротектроный эффект. Кроме этого, при местном введении таурин ускоряет метаболические процессы, играет роль нейромедиаторной кислоты и оказывает противосудорожное действие. Если регулярно принимать таурин, можно нормализовать протекание энергетических процессов, оптимизировать метаболизм в тканях глаз, предотвратить развитие дистрофических заболеваний и существенно улучшить обменные процессы.
Где содержится?
Как мы упоминали, сульфокислота нашла широкое применение в фармакологии и пищевой промышленности. Таурин можно встретить:
- В энергетических напитках. Возьмите любой энергетик и почитайте его состав. Как правило, средняя дозировка компонента составляет около одного грамма. Сам таурин не дает физиологического эффекта. Его плюс усиление действия более мощных стимуляторов, в том числе и кофеина. Главное — принимать добавку в рекомендуемой дозировке. В этом случае побочные эффекты исключены.
- В добавках для спортсменов. Все чаще таурин добавляется в спортивное питание. Объем этого ингредиента (как и в прошлом случае) не превышает 1-1,5 грамм. При этом особого стимулирующего действия ждать не стоит.
Для чего тогда нужен таурин? Считается, что его применение помогает избавиться от лишнего жира, улучшить работу скелетных мышц и снизить уровень сахара в крови. Некоторые исследования подтверждают, что прием добавки помогает ускорить процесс выработки гормона роста и защитить связочно-суставный аппарат от травм. Профессиональные атлеты, как правило, рекомендуют принимать сульфокислоту не отдельно, а в комплексе с другими добавками.
Какую пользу приносит?
Популярность сульфокислоты вызвана ее многогранным действием и максимальным эффектом. Давайте же рассмотрим, для чего еще может быть нужен таурин. Выделим несколько наиболее важных эффектов:
- защита от дистрофии. Многочисленные исследования подтвердили, что действие сульфокислоты способно предотвратить дистрофические изменения в мышечных волокнах;
- регенерация (восстановление) тканей. Благодаря этому свойству таурин все чаще добавляется в спортивное питание. Он ускоряет процессы восстановления и способствует заживлению клеток. Вот почему специальные добавки с сульфоксилотой рекомендуется принимать после тренировки;
- восстановление после травм. Столь полезное вещество отлично справляется с восстановлением мышечной и костной ткани после переломов и хирургических вмешательств. Часто является частью лечебной терапии;
- восполнение дефицита. Спортивное питание не зря содержит таурин. Его нужно принимать для восполнения имеющейся нехватки сульфакислоты после физических нагрузок, ишемии, хирургических операций, радиооблучения, сильных стрессов. Исследование показало, что большая часть вещества выходит через почки, а восстановление запасов возможно только извне. Организм способен покрыть дефицит, но лишь через несколько дней;
- защита от стресса. Таурин часто рекомендуется принимать для защиты центральной нервной системы от расстройств и чрезмерного истощения.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на свою безопасность, добавка имеет некоторые противопоказания. Таурин не рекомендуется:
- при высокой чувствительности к элементу;
- при наличии аллергических реакций на добавку;
- в период беременности;
- во время кормления грудью;
- детям до 18 лет.
Из вероятных побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций, воспаления глаз, слезоточивость, покраснение, появления зуда вокруг кожи глаз.
Цены и где купить добавки с таурином
Вывод
Таурин эффективен и полезен для организма. Но его важно принимать с умом – после прочтения инструкции, при отсутствии противопоказаний и после обязательной консультации со специалистом. Удачи.
Таурин – это заменимая аминокислота, которая способна синтезироваться в организме из аминокислоты цистеин. В научных трудах таурин часто называют серосодержащей аминокислотой. Таурин содержится в тканях внутренних органов, печени, почках, сердце.
Установлено, что некоторое количество таурина содержится в мозге, играя роль нейромедиаторной аминокислоты, которая активно препятствует судорогам и оказывает кардиотропное воздействие. Также таурин способствует улучшению метаболических и энергетических процессов.
Таурин оказывает воздействие на регенерацию тканей.
Научно доказано, что мышцы, которые содержали малое количество таурина, обладали низкой способностью к восстановлению. В процессе исследований ученые рассматривали уровень окисления тканей и повреждение ДНК в белых кровяных клетках. Увеличение содержания таурина в повседневной пище на протяжении недели уменьшало подверженность ДНК окислительным процессам, а также увеличивало предрасположенность к физическим нагрузкам.
Аминокислота таурин также играет роль мощного антиоксиданта. После тяжелых тренировочных сессий, в мышечных волокнах образуется большое количество свободных радикалов. Таурин успешно замедляет окислительные процессы, затормаживая процессы старения организма.
Таурин полезен при различных травмах.
Было замечено, что при достаточно серьезных травмах, таких как переломы, оперативные вмешательства, уровень таурина, содержащегося в плазме крови, многократно увеличивался. Это обусловлено выходом аминокислоты из тканевых клеток внутренних органов. Все это говорит о том, что возможной терапией подобных травм может быть таурин, так как он способствует восстановлению, влияя на окисление и защищая иммунную систему.
Восполнение запасов таурина после спортивных нагрузок.
Как уже указывалось ранее, нехватка таурина в тканях внутренних органов может привести к серьезным последствиям. Установлено, что концентрация таурина в клетках снижается во время занятий спортом, кроссов, стрессов, травм. Потеря таурина больше всего отмечена из клеток мышц, печени и сердца. Он выходит из внутренних органов и концентрируется в плазме, а потом в моче. Через некоторое время концентрация начинает резко падать. Быстрое падение концентрации аминокислоты было отмечено у марафонских бегунов. После забега у них были взяты пробы, которые показали высокое содержание таурина в моче. Исследователи предполагают, что это говорит о том, что концентрация аминокислоты в мышцах значительно упала. То же самое происходит и после тяжелой и продолжительной работы в зале с тяжелыми весами. Исходя из этого можно сделать вывод, что после больших физических нагрузок крайне необходимо пополнить запас таурина в клетках.
Синтез аминокислоты в организме происходит в незначительных количествах. Восполнить запасы таурина можно при помощи продуктов (белками животного происхождения), хотя этого порой бывает недостаточно. На помощь приходят пищевые и спортивные добавки. На сегодняшний день, ассортимент подобных добавок велик, вы можете приобрести как отдельно аминокислоту таурин, так и в составе аминокислотного комплекса. Также, таурин стал неотъемлемой частью предтренировочных комплексов. Считается, что кофеин с таурином дают синергетический эффект, увеличивая энергетический потенциал предтренировочников.
Поскольку таурин синтезируется в организме, прием дополнительных порций аминокислоты не несет негативных последствий для организма.
Таурин - аминокислота, существующая в организме человека в свободном виде. Она не содержится ни в мышечных тканях, ни в костях. Таурин находится в цепочках иных аминокислот и содержится в относительно большом количестве.
В естественном виде таурин синтезируется иными аминокислотами в сочетании с витаминами группы В.
Исследование важности аминокислоты
Первые исследования таурина были проведены в конце 70-х годов. Рацион животных был разработан с существенным дефицитом продуктов, способствующий синтезу аминокислоты в живом организме. В результате полученных данных обнаружено, что недостаток таурина приводит к перебоям в работе сердечно-сосудистой системы, влияет на резкость зрения.
В последствии проведены еще многие дополнительные изучения синтеза аминокислоты и ее влияние на человеческий организм. Ученые доказали, что крайне важно для прекрасного самочувствие обладать высоким показателем содержания таурина в организме.
Свойства таурина
- стабилизация клеточной мембраны - нормализация в организме обменных процессов способствует укреплению иммунной системы;
- улучшение проведения нервного импульса;
- участие в образовании иных кислот, незаменимых для организма;
- снижение влияния стресса на организм атлета - таурин в бодибилдинге способствует повышению устойчивости перед большими нагрузками, способствует более скорому восстановлению после тяжелых упражнений;
- помогает восстановить сердечный ритм, регулирует мышечные сокращения;
- защита организма от вредных воздействий окружающей среды.
В бодибилдинге таурин пользуется популярностью благодаря уникальным антиоксидантным и осмотическим свойствам. Многие спортсмены используют аминокислоту для регуляции сердечного ритма при изнурительных тренировках.
Применение в профессиональном спорте
Таурин энергетик влияет на гидратацию мышечных клеток, аэробный тренинг и на продуктивность занятий с отягощениями.
Аминокислота является осморегулирующим веществом, то есть с его помощью обеспечивается удержание воды в мышечных тканях. При интенсивных тренировках жидкость в тканях поддерживается в естественной концентрации (слишком жидкая или разбавленная кровь негативно влияет на общее состояние организма, в особенности при интенсивных тренингах).
Аэробной тренировка необходима бодибилдеру для контроля подкожного жира и стимуляции аппетита. Таурин аминокислота поддерживает физическую работоспособность, способствует увеличению выносливости и силы.
Дозировка и правила приема
Для нормального самочувствия человеку необходимо около 400 мг препарата в сутки. Однако во многих продуктах для спортсменов таурин встречается в количестве 400-1000 мг. В этом нет ничего страшного, так как аминокислота усваивается организмом в том количестве, которое ему необходимо. Даже большие дозы попросту выведутся, не оказав ни пользы, ни вреда.
Для естественного синтеза таурина необходимо употреблять продукты животного происхождения - яйца, мясо, рыбу.
В бодибилдинге рекомендуется принимать таурин в расчете до 10 г в сутки - дозировка рассчитывается в соответствии с интенсивностью занятий. Как правило, аминокислота употребляется по 3 г 3 раза в день. Для наращивания мышечной массы профессионалы используют аминокислоту в сочетании с ВСАА - аминокислотой для роста тканей.
Таурин не вызывает побочных эффектов. В случае значительного превышения дозировок может наблюдаться диарея и повышение артериального давления.
Таурин в спортивном питании
В спортивном питании аминокислота играет важную роль. Именно поэтому она добавляется во многие энергетические коктейли и батончики.
Многие женщины используют таурин для похудения, так как препарат помогает преодолеть чувство голода, помочь организму избавиться от вредоносного холестерина. Хотя исследованиями не подтвержден факт сжигания жировых отложений под воздействием аминокислоты.
Таурин может применятся в качестве соло или в комплексе с иными аминокислотами.
Аминокислота таурин - это проверенный метод оздоровления организма. Это действенное вещество для продуктивных тренировок, повышение выносливости и ускорение восстановления.
Таурин (Taurine) - относится к сульфоаминокислотам и представлен в организме свободной формой, в отличие от классических аминокислот, формирующих белок. Был выделен в 1827 году из желчи быка, откуда и получил своё название (taurus - означает «бык»).
Практически все ткани организма - сердце, головной мозг, кровяные клетки, печень, скелетные мышцы, сетчатка глаза - содержат большие концентрации таурина.
Последние открытия показали, что является регулировщиком ионных потоков, мембраностабилизатором, предупреждает преждевременную гибель клеток и улучшает обменные процессы в организме. Также таурин действует как кардиотропное средство и способствует скорости протекания энергетических процессов.
Таурин влияет на функцию электролитов в мышце и защищает от мышечных судорог, т.к. есть предположение, что судороги могут возникать при потере калия и натрия в процессе тренировки. Таурин помогает предотвратить эти потери.
Таурин используется в медицинской практике, при производстве энергетических напитков и .
Вреден ли таурин?
Официально доказано то, что этот препарат помогает при снижении уровня в крови, что немаловажно для больных сахарным диабетом. Кроме того, есть сведения, что таурин стимулирует выработку соматотропного гормона (гормона роста) и является мощнейшим , отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.
При проблемах с желчными протоками принимать таурин рекомендуется в небольших дозах, т.к. он обладает желчегонным эффектом.
Таурин еще вызывает повышение кислотности, поэтому людям с заболеваниями желудка следует принимать его с осторожностью. Прием препарата в дозах больше 5 г в сутки может вызвать диарею.
Сегодня в составе многих энергетиков присутствует таурин. Одна баночка энергетического напитка может содержать до 1000 мг этого вещества, а рекомендуемая суточная норма для организма - 400 мг. Безвредность таурина, находящегося в энергетиках до сих пор не изучена и не доказана. Но регуляция транспортной системы организма устроена так, что клетки человеческого организма не возьмут таурина больше, чем требуется, поэтому передозировка практически невозможна,
Раньше считалось, что таурин обладает синергическим эффектом в сочетании с , но проведенные исследования опровергли эту гипотезу. То количество таурина, которое используют в подобных напитках, не может вызвать побочного эффекта, так же как и усилить дополнительный стимулирующий эффект.
Спортивное питание и таурин
В спортивное питание добавляют настолько незначительно количество таурина, что говорить о каком-то его положительном стимулирующем действии не приходится.
Кроме того, существовало мнение об эффективности таурина при сжигании лишнего жира. Но эти сведения являются неподтвержденными, т.к. экспериментов на эту тему не проводилось.
При исследовании мышей с генетическим дефицитом таурина было установлено, что таурин необходим для нормального функционирования скелетных мышц. Но дополнительный прием таурина здоровыми животными никак не повлиял на набор мышечной массы.
Заключение
Если вы задумываетесь о своём здоровье, то стоит обратить свое внимание на таурин. Вполне вероятно, что вы потребляете его в недостаточном количестве. В этом случае вы можете включить в рацион своего питания такие продукты, как , рыба и мясо, а также биологически активные добавки с высоким содержанием таурина.
Внимательно читайте инструкцию по применению препаратов и выбирайте продукцию известных производителей.
– это аминокислота, которая входит в состав сердечной мускулатуры и мышечной ткани, желчи, а также является продуктом переработки цистеина. Эта аминокислота имеет огромное значение для всех систем организма, особенно, для сердечно-сосудистой и нервной. Таурин – это универсальная добавка, которая способствует омоложении и оздоровлению организма.
Таурин для спорта и здорового образа жизни
В «железном спорте» таурин используется как энергетик и антиоксидант, он способствует:
- повышению выносливости;
- увеличению энергетических запасов организма;
- снижению жировых отложений;
- усилению либидо;
- нервной устойчивости;
- улучшению сна и многому другому.
Исследования показали, что аминокислота таурин снижает резистентность организма к инсулину, понижая уровень сахара и таким образом способствуя избавлению от жировых отложений. Также научно доказано, что таурин увеличивает энергетические запасы организма, таким образом увеличивая работоспособность во время тренировок. Он играет огромную роль в энергетическом обмене организма, ускоряя обмен липидов, сохраняет электролитный состав цитоплазмы, а также защищают клетки, сохраняя их электролитный баланс. В практическом ключе означает прирост энергии во время тренинга, снижение утомляемости и повышению интенсивности тренировочного процесса.
Также таурин способствует скорейшему восстановлению ЦНС между тренировками, что дает возможность сокращать время между тренингом и бороться с перетренированностью. Таурин принимают те спортсмены, у которых наблюдаются нарушения сна – данная аминокислота отлично помогает при бессоннице.
Таурин: как принимать?
Ограничений в приеме данной добавки нет никаких. Все зависти от целей и того, какие результаты Вы хотите получить, а также общего состояния организма. В бодибилдинге дозировка таурина составляет до 10 г в сутки – все зависит от интенсивности занятий и приемом других препаратов. 3г. по 3 раза в сутки между приемами пищи будет вполне достаточно, но Вы можете принимать ее и в других количествах.
Дозировки таурина для здорового образа существенно отличаются от спортивных. Тут вполне достаточной можно считать дозировку в 2г/сутки.
Для улучшения спортивных результатов очень хорошо принимать таурин вместе с .
Для улучшения результатов приема с целью улучшить здоровье рекомендуем принимать вместе с , особенно полезной данная связка является в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Противопоказания при приеме таурина. Очень важно не превышать указанные дозировки. В некоторых случаях, при превышении дозировок таурин может вызывать подъем давления.
Купить таурин качественный и оригинальный Вы можете в нашем магазине по хорошей цене. Мы предлагаем только продукцию, которая имеет сертификацию, и эффективность которой проверена в лабораториях и на собственном опыте!