В чем польза инозитола? Что это такое и инструкция по применению витамина В8. Все о витаминах в ампулах для роста волос: какие бывают витамины и как называются Показания к применению

Витамин В8 (инозит, инозитол) – водорастворимое вещество из группы «В», отвечающее за качественное функционирование нервной и репродуктивной систем человеческого организма, влияет на качество волос и кожи.

Открытый в 1800-х годах витамин В8 еще столетие тому назад пользовался славой «эликсира молодости» – наличие определенной дозы инозита в организме помогает поддерживать метаболические процессы и защищает от старения на уровне клеток. Ныне В8 служит основанием снотворных препаратов, а само вещество все чаще называют витаминоподобным. Но, как и другие , В8 незаменим для человека. Его недостаток чреват серьезными последствиями, несмотря на то, что более 70 процентов от суточной нормы организм способен выработать самостоятельно. Как это происходит и какую роль отвела природа веществу под названием инозит – сейчас узнаем.

Как человечество узнало о В8

В научной, медицинской и фармацевтической литературе к В8 чаще применяют другие названия – инозит или инозитол. Витамин был открыт вследствие серии опытов над лабораторными крысами. Исследовать роль некоторых веществ в рационе животных принялся германский химик Либих. Шел 1848 год, когда ученый определил закономерность: достаточно убрать из мышиного рациона только что открытое вещество, как у животных останавливается рост, они теряют шерсть, уровень холестерина в крови резко повышается. Но стоит восстановить прежнее меню – все неприятные симптомы исчезают. Так мир узнал о «факторе против облысения» и роли В8 для живых существ.

Хотя в «семейство» группы В инозитол официально вошел в 1902 году, однако ученые доныне спорят, является ли В8 витамином. Аргументы приверженцев «витаминной» теории: инозит, как и другие витамины группы, водорастворимый и разрушается под влиянием высоких температур. Но есть и другая версия: В8 – всего лишь витаминоподобное вещество, так как три четвертых от необходимой дозы организм способен выработать самостоятельно (его синтезирует микрофлора кишечника из полученной снаружи ). Но как бы ни назвали в итоге В8, от этого его роль в организме не изменится.

Загадочное вещество под номером 8 и его роль в жизни человека

Инозит – это белое вещество со сладим привкусом, внешний вид которого напоминает кристаллический порошок. И несмотря на то, как называют его ученые, нехватка В8 ведет к серьезным нарушениям в работе отдельных органов и целых систем.

Этот витамин (или витаминоподобное вещество) – панацея от многих проблем: от нервных расстройств до ожирения и ослабленных волос. И в пределах каждой системы человеческого организма инозитолу отведена своя важная роль.

Нервная система. Одна из самых важных систем организма, зависящих от В8, – нервная. Инозиту под силу передавать импульсы на межклеточном уровне. Обладая этими знаниями, становится понятно, почему при болезнях опорно-двигательного аппарата, вызванных потерей чувствительности в нервных окончаниях, назначают именно В8.

Дефицит инозита – это почти всегда нарушение работоспособности головного и спинного мозга, так как он необходим для жизнеспособности мозговых клеток. Этот сбой проявляется снижением концентрации и эффективности умственной деятельности, мозг быстро устает, способность к запоминанию резко ухудшается.

Именно В8 отвечает за обмен импульсами на клеточном уровне, его нехватка провоцирует снижение чувствительности нервных окончаний, а это причина многих серьезных заболеваний нервной системы.

Наиболее безопасным антидепрессантом и природным успокоительным называют именно витамин В8. Его благотворное влияние на организм ощущают на себе люди с бессонницей, неврозом, приступами панических атак, разного рода фобиями.

Кстати, исследователи убеждают, что женщины способны впадать в депрессии в 2 раза чаще мужчин: 25 процентов против 12 %. Но приверженцы другой точки зрения говорят: цифры неубедительны и скорее всего, неточны, так как мужчины реже обращаются за врачебной помощью, чем женщины. Поэтому не приходится говорить о 100-процентной точности таких показателей, а значит В8 в качестве антидепрессанта одинаково нужен как женщинам, так и мужчинам. Правда, женский организм больше подвержен стрессам через физиологические причины (ПМС, климакс).

Но что бы ни послужило причиной плохого настроения – существует таблетка-спасатель – витамин В8. Людям с достаточным запасом инозита депрессии, неврозы, фобии и другие психические расстройства, как правило, не страшны.

Пищеварение. Если суточный рацион богат продуктами, содержащими В8, любая диета для похудения примется организмом более спокойно – без стресса и желания защищаться от «голода» любой ценой. На уровне пищеварительной системы при любых программах питания инозит помогает усилить перистальтику кишечника, отрегулировать моторику желудка, воздействует нормальному образованию микроорганизмов, необходимых для пищеварения.
Гастроэнтерология. Для печени инозитол служит защитником от чрезмерного разрастания жировых клеток, а также, будучи действенным , принимает на себя удар токсинов. Тем самым значительно снижает губительный эффект от спиртного, антибиотиков, гормональных препаратов, выводит свободные радикалы, негативно воздействующие на структуру клеток печени. С другой стороны, В8 предотвращает онкозаболевания и развитие дистрофии печени у вегетарианцев, придерживающихся безбелковой диеты, применяется как действенное лекарство при гепатозе (перерождение жировых клеток печени) любой этиологии.Доказана и способность В8 влиять на секреторную активность желчного пузыря у здоровых и больных людей.
Обмен веществ. Будучи, как и большинство витаминов группы В, активным участником ферментативных процессов, улучшает обмен веществ, в том числе и липоидный. Способствует более быстрому снижению веса, предотвращает развитие ожирения. Эта способность объясняет, почему на время диеты для похудения важно повысить употребление витамина b8.
Для сосудов. Инозит содействует снижению уровня холестерина, разжижает кровь и укрепляет стенки сосудов. В комплексе этот процесс дает эффективный результат защиты от атеросклероза. А способность регулировать артериальное давление делает В8 действенным средством против гипертензии.
Для волос и кожи. Одновременно с открытием инозита было доказано его воздействие на состояние волос и кожи. Инозитол, пребывая в составе препаратов для наружного применения, значительно улучшает качество эпидермиса. Для волос его положительное влияние заключается в способности усиливать рост, защищать от выпадения, улучшать структуру.
Репродуктивная система. Качество репродуктивной системы (женской и мужской) также зависит от наличия в организме необходимого количества В8.В мужском организме витамин необходим для образования жизнеспособных сперматозоидов. Интересный факт, что 100 г спермы обычно содержат в себе 53 мг инозита, если витаминоподобного вещества в семенной жидкости меньше, это значит, что способность к оплодотворению понижена.В женском организме инозитол способствует нормальному протеканию природных процессов в яйцеклетках. Нередко причиной женского бесплодия также является недостаток инозита. В гинекологии В8 – часть программы лечения поликистоза яичников.
Мышцы и кости. Биологии известна также способность В8 воздействовать на скорость и качество развития костной и мышечной ткани, так как инозитол обладает «даром» усиливать синтез белка. Это свойство делает витамин важной составляющей детского рациона, а также особо затребованным после переломов, вывихов и других травм костей.
Для детей. Употребление меньше суточной нормы витамина беременной женщиной может стать причиной аномального развития легких у плода, а затем спровоцировать дыхательный дистресс-синдром у младенца.Исследования в педиатрии и неонатологии показали, что В8, включенный в рацион недоношенных детей, дает положительный результат в лечении бронхолегочной дисплазии, ретинопатии, сепсиса, кровоизлияния и других опасных болезней. Применяется как средство для лечения биполярного расстройства у детей и подростков. В младенческом возрасте инозит играет роль «фактора роста» и способствует синтезу других витаминов группы В.
При диабете. Есть мнение, что диабетическая нейропатия неизбежно ведет к потерям мионозитола. Поэтому больные нуждаются в повышенной дозе инозита извне (порой приходится увеличивать суточную норму в 2 раза). А повышенное потребление витамина диабетиками положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и общее состояние пациента. Некоторые убеждают, что витамину В8 в комбинации из фолиевой кислотой под силу предотвратить риск развития диабета 2 типа.
Онкология. Гексафосфат (форма инозита, в которой витаминоподобное вещество присутствует в растениях) является мощнейшим антиоксидантом, что и принесло В8 славу противоопухолевого средства. Опыты для подтверждения этой теории активно проводят исследователи во многих странах мира. Уже есть подтверждения эффективности применения инозита в лечении злокачественных образований в печени, прямой кишке, молочных железах. Защищает витамин от риска онкологических проблем курильщиков, в частности с диагнозом бронхиальная дисплазия. На уровне лабораторных исследований доказано положительное влияние природного инозитола в борьбе с онкоклетками в поджелудочной железе и с меланомой на коже. Влияние В8 на иммунную систему позволяет защитить организм от развития злокачественных новообразований.

Наиболее активным «потребителями» В8 являются хрусталик и сетчатка глаза, а также ткани нервной системы. Больше всего «витаминизированы» инозитолом слезы и семенная жидкость. Ткани органов способны накапливать запас из неиспользованного В8. Главные «резервные фонды» сосредоточенны в спинном и головном мозге. Таким образом, природа позаботилась о том, чтобы иметь возможность мгновенно сглаживать влияние стрессов на психику. Поэтому, дабы сохранить наполненность витаминных запасов в мозге, при повышенной умственной активности назначают прием В8 в профилактических целях.

Суточная потребность организма в инозите определяется качеством питания, физической активностью и общим здоровьем. Вещество транспортируется по организму с кровью. Медики убеждают, что для нормального функционирования всех систем, в 1 мл крови должно содержаться не меньше 4,5 мкг инозитола.

Несмотря на то, что почти 3/4 суточной потребности инозита организм способен вырабатывать самостоятельно, это совсем не значит, что нет нужды заботиться о разнообразии рациона.

В8, как и остальные витамины группы, – это вещество, которое должно ежедневно поступать в организм с пищей, то есть 25 процентов инозита ежесуточно должно восстанавливаться из источников извне.

Желая обогатить свой рацион витамином В8, важно знать, в каких продуктах содержится инозитол в максимально полезных дозах. А это продовольствия из разных групп:

животного происхождения;
овощи;
фрукты и сухофрукты;
злаки, семена, бобовые.

В группе продуктов животного происхождения наиболее концентрированные источники В8 – субпродукты (сердце, печень, мозг). Но выбирая мясопродукты, содержащие витамин, важно учитывать, чтоб животные были на натуральном вскармливании, так как при наличии в рационе скота стероидов, антибиотиков, пестицидов и других химикатов, мясо и субпродукты несут больше вреда, чем пользы. Высокое содержание инозита есть в рыбе, птице и других видах мяса.

Среди продуктов, богатых на витамин В8, называют яйца, орехи и семена, содержащие, кроме того, и полезные для организма .

Зеленые овощи – категория наиболее здоровых продуктов питания. Большинство из них – прекрасные источники инозита и других витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы (отвечают за старение организма и развитие болезней). Исследователи утверждают, что в зеленых листовых овощах содержатся все вещества, необходимые для предотвращения серьезных болезней (в том числе рака, диабета, инсульта, атеросклероза, сердечных заболеваний, ожирения и других).

Многие знают, что бананы являются хорошим источником калия. Но кроме прочего, этот экзотический фрукт не поступается позициями и по количеству содержимого в нем витамина В8. Кладезем инозитола служат бобовые (фасоль, горох, бобы) и цельные неочищенные зерна. Отличный поставщик полезного вещества – соя.

Составляя меню, можно не переживать о передозировке инозита. Хоть большинство продуктов питания содержат в себе витамин В8, они не способны стать причиной гипервитаминоза. Человеческий организм в процессе эволюции адаптировался к такой распространенности витамина в природе.

Даже если организм получит с пищей чрезмерное количество вещества, в скором времени выведет его вместе с мочой.

Пополняя свой рацион В8-продуктами, важно помнить: обработка пищи высокими температурами ведет к неминуемым утратам инозитола.

Продукты, содержащие инозит

Продукты животного происхождения	Мясо (говядина, телятина, постная свинина), субпродукты (сердце, печень, почки, мозг), яйца, рыба, икра.
Бобовые	Чечевица, зеленый горошек, фасоль, соя.
Овощи	Капуста (цветная и белокочанная), лук, морковь, картофель, зеленые листовые овощи.
Злаки	Дикий рис, пророщенная пшеница, овес, ячневая крупа.
Орехи и семена	Арахис, миндаль, лесные, грецкие, семечки подсолнуха, кунжут.
Фрукты	Апельсин, грейпфрут, лимон, персик.
Сухофрукты	Изюм, курага, чернослив, финики.
Ягоды	Дыня, арбуз, крыжовник, ежевика.
Бакалея	Кунжутное масло, дрожжи.

Почему возникает дефицит В8

Как уже отмечалось, примерно 75 процентов от суточной потребности инозита организм способен вырабатывать самостоятельно. Меж тем ученые определили причины, по которым производство В8 может снижаться. Недостаток жирных кислот, белка, некоторых витаминов и минералов угнетают процесс образования природного инозита.

Кроме того, губительно на В8 влияют алкоголь, и энергетические напитки. Спиртное убивает микрофлору, производящую витамин в организме. Кофе и напитки с похожим тонизирующим действием угнетают процесс выработки инозитола, и как следствие – нервная система и мозг теряют возможность расслабиться, а нервные клетки ослабевают.

Третий негативный фактор – медикаменты, в состав которых входят сульфаниламид, антибиотик, эстроген.

Испытывают потребность в увеличении общепринятой суточной нормы В8 больные на сахарный диабет – повышенное содержание глюкозы в крови является причиной снижения уровня инозита.

При наличии любого из вышеназванных факторов, важно поддерживать уровень В8 в количестве немного выше общепринятой суточной нормы.

Суточная норма

При обычных обстоятельствах человеку с более-менее нормальным здоровьем достаточно получать с пищей в пределах 500-1000 мг витамина В8. Суточная норма в этом случае определяется, учитывая вес, возраст и пол человека, а также его физическую активность и состояние здоровья.

Здоровому человеку для полноценного функционирования организма хватить и минимальной дозы инозита в сутки – 500 мг. Но в некоторых случаях норму увеличивают даже к 8 граммам на 24 часа.

Увеличения дозы требуют:

младенцы и подростки в период интенсивного роста;
люди с алкогольной зависимостью;
после стрессов и курса приема антибиотиков, некоторых других препаратов, влияющих на микрофлору;
люди, потребляющие большое количество жидкости (в частности спортсмены);
больные с диабетом, хроническими воспалениями, менингитом, эпидемическим энцефалитом.

Неправильное питание и вредные привычки также влияют на процесс усвоения и выработки организмом В8.

Как понять, что организму не хватает витамина

Нехватка любого полезного для организма вещества обычно проявляется дискомфортом либо некими проблемами со здоровьем. Наиболее частые «сигналы» от В8 о его критически малых запасах – от нервозности и отсутствия нормального сна до облысения и неправильного развития детей. Более того, новые эксперименты ученых подтвердили теорию о взаимосвязи нехватки инозита и эффективности других витаминов группы В.

Оказывается, если организму не хватает инозитола, то остальные элементы с маркировкой «В» (независимо от того, сколько их накопилось) почти полностью теряют свои полезные свойства, а их действие на организм прекращается.

Меж тем, не обязательно неотложно прибегать к услугам лабораторий, сдавать кровь на анализ, чтобы убедится в нехватке инозитола. Для начала стоит прислушаться к собственному организму и посылаемых им сигналов «SOS». Если в человека на протяжении определенного времени наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, скорее всего, это состояние вызвано дефицитом В8.

Потенциальные признаки недостатка В8:

сбои в цикле сна или полное его отсутствие ночью;
резкое снижение зрения;
нервозность и другие психические расстройства (вплоть до тяжелых депрессий);
невнимательность, рассеяность;
высыпания и сухость кожи;
нарушения работы пищеварительной системы (чаще всего – запоры);
выпадение волос без видимых причин;
проблемы кровообращения;
повышение уровня холестерина;
дистрофия мышц;
нарушения работы репродуктивной системы;
сухость, ломкость и тусклость волос.

Возможен ли гипервитаминоз В8?

Водорастворимый витамин В8 – одно из немногих веществ, практически неспособных нанести вред организму. Как показали многочисленные опыты, передозировка инозита почти невозможна. Конечно, если речь не идет об инъекции дозы, превышающей в сотни раз допустимую норму.

В8, будучи нетоксичным элементом, даже в довольно больших порциях не вызывает паталогических изменений в организме или отравления. Максимально возможный вред от инозитола – аллергическая реакция, проявляющаяся крапивницей.

Признаки аллергии исчезают вместе с выведением излишка В8 из организма. Впрочем, инозит принадлежит к тем веществам, которые не накапливаются надолго в клетках и тканях – он задерживается только на некоторое время, а выполнив свою функцию, выводится.

Определенно, в ежедневном потреблении инозита нуждаются все, так как В8 является важным элементом, отвечающим почти за все процессы в организме. Но все же есть категории, которым особо важно следить за уровнем вещества в крови и употреблять как можно больше продуктов, содержащих в себе витамины группы В.

Итак, обязательно увеличить дозу суточного приема витамина надо, если у человека диагностированы:

атеросклероз;
дистрофия печени, цирроз, гепатит;
диабет и невропатия на его фоне;
ожирение;
бесплодие;
болезнь Альцгеймера;
депрессия;
расстройства сна;
нарушения функции речи;
алкоголизм.

Немного больше, чем обычно, потребуется инозита на период повышенных умственных нагрузок (например, школьникам перед контрольными и экзаменами, студентам во время сессии, людям, регулярно занимающимся умственной работой).

Роль спасателя принимает на себя В8, когда надо начинать экстренную борьбу с ранним старением, выпадением волос и кожными проблемами. Важна повышенная доза витамина при расстройствах внимания, рассеянности и гиперактивности. Приписывают регулярный прием В8 недоношенным младенцам.

Усвоение и взаимодействие

Биохимические свойства витамина В8 делают его довольно устойчивым к воздействиям щелочи и кислот, однако формула вещества способна трансформироваться под влиянием высоких температур – вплоть до полного разрушения.

На эффективность инозита негативно влияют:

некоторые лекарственные препараты (сульфаниламидная группа, эстрогены);
кофеин.

Кстати, о тонизирующих напитках. Способностью разрушать молекулу В8 обладает не только кофе, но и (по количеству содержания кофеина он не поступается напитку из кофейных зерен). На это обстоятельство важно обратить внимание людям, уже страдающим от дефицита витаминов группы В.

На период восстановления оптимального уровня инозита важно исключить из своего рациона кофе, чай, энергетики, а вместо них ввести в ежедневное меню кисели, компоты и молоко.

А вот повысить усвоения В8 и усилить его пользу для организма помогут некоторые хитрости.

Идеальным витаминным тандемом является комбинация из В8 и витамина Е.
Инозит и холин (витамин В4) вместе образовывают лецитин.
Комбинированное употребление инозитола и других витаминов из В-группы усиливает пользу обеих компонентов.

Но в то же время не стоит забывать и о другом эффекте В8. Он в сочетании с фитиновой кислотой влияет на качество усвоения железа, цинка и кальция. Инозит связывает эти микроэлементы в кишечнике, не позволяя организму всасывать их. Микс из фитиновой кислоты и витамина В8 в большом количестве содержится в темно-зеленых пряных травах и овощах.

Несмотря на то, что организм способен синтезировать инозит самостоятельно, а также получать из растительной и животной пищи, в отдельных случаях все же возникает потребность принимать дополнительные дозы вещества. В таком случае источником витамина становятся пищевые добавки – результат работы фармацевтических лабораторий.

На сегодня известно 9 стереоизомеров инозита. Каждому из них отведена своя функция в организме. Но наиболее известна форма мионизитола, задание которого заключается в передаче импульсов между клетками нервной системы, обмене «информацией» между нервами и мышцами, а также подаче сигналов в головной мозг. Те же функции мионизитол выполняет на клеточном уровне.

Итак, в фармакологии витамин b8 известен в таблетках, ампулах и порошке. Инозит в ампулах назначают обычно спортсменам при повышенных физических нагрузках. Другие формы применяют, когда надо восполнить небольшой недостаток витамина в организме. Таблетированая форма инозитола является частью терапии при лечении бесплодия, назначается также женщинам при планировании беременности. Инструкция по применению препарата говорит о его эффективности при нарушении липидного обмена, выпадении волос, депрессиях и нарушениях сна.

Как принимать таблетки инозита, зависит от количества действующего вещества в препарате. Биодобавки с содержанием 500 мг витамина В8 обычно пьют по 1 таблетке (капсуле) от 1 до 3 раз в день (определяется общем уровнем нехватки вещества в организме). Для эффективности В8 следует принимать вместе с витамином Е.

Применение в косметологии

В косметологии инозитол используется как витаминизирующий и смягчающий компонент в средствах для волос и кожи. Важно, что эта водорастворимая составная косметики не имеет запаха, что позволяет употреблять ее, не опасаясь неприятных побочных «спецэффектов». Большинство брендовой элитной косметики (особенно с лечебными свойствами) содержит в себе компонент под названием инозит (инозитол).

Возможность купить В8 в аптеках, делает препарат доступным для домашнего потребления. Добавив немного витамина в шампунь, маску либо крем, легко придать готовым косметическим средствам дополнительных полезных свойств. Также аптечная форма В8 может послужить эффективным компонентом косметики, приготовленной самостоятельно (масок для лица и волос, кремов, отваров для ополаскивания или втирания).

Витамин для волос

Облысение является не только косметологической проблемой. Алопеция (полное выпадение волос или облысение отдельных участков) значительно утруждает жизнь и может послужить причиной серьезных психологических проблем. Почти половина мужского и четверть женского населения к 40 годам сталкиваются с проблемой, если не полного облысения, то значительных утрат волос. Иногда причиной алопеции становятся гормональные изменения в организме. У женщин (которые являются более эмоциональными, чем мужчины) причиной потери локонов могут послужить стрессы.

При полном облысении восстановить шевелюру природным путем невозможно. Но вооружившись препаратами с инозитолом, есть шанс стабилизировать жировой обмен в организме, активизировать микроциркуляцию в участке волосяного фолликула, простимулировать (ускорить) рост волос. Это убережет от тотального облысения, если процесс только начался.

Применение препаратов, обогащенных инозитолом, поможет и при иной проблеме волос – ухудшении их качества. В косметике для волос витамин В8 применяют в качестве составляющей шампуней, бальзамов, масок, настоев и растворов.

Компонент «В» для кожи

Интересно, что инозит способен регулировать солевой состав кожи, в том числе корректировать количество солей . Сразу же после открытия этой функции витамина В8 началась эпоха активного применения инозитола в косметологии, так как известно: солевой дисбаланс – причина ранних морщин, вызывает общее старение кожи.

Когда речь идет о роли витаминов в человеческом организме, трудно определить, какой из них является наиболее полезным и больше всего затребованным. Да и надо ли это делать?

Организм всегда испытывает наивысшую потребность в том витамине, которого ему не хватает в данное время. И только от разнообразия рациона и правильного способа жизни зависит будет ли счастлив наш организм, а значит и мы…

А от временно плохого настроения всегда готов спасать инозитол. Где его искать – уже знаете.

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Витамин B 8 (Инозитол, англ. Inositol) — , входящий в состав многих ферментов и играющий важную роль в регулировании обмена веществ, уровня холестерина в крови, а также помогающий бороться с .

Витамин В8 относиться к группе витаминоподобных веществ, хотя по классике, его и называют .

Другие названия витамина В8 – инозитол, инозит, инозитдроретинол .

Первооткрывателем инозитола стал немецкий химик Либих, в 1848 г, и через несколько десятков лет, а ж в 1928 г, это вещество отнесли к витаминам группы В, под наименованием – витамин В8.

Химические свойства инозитола: водорастворимый, однако стоек к действию щелочей и кислот порошок, кристаллической структуры, разрушается при нагревании, на привкус – слегка сладковатый.

Инозитол в большом количестве находится в головном мозге, крови, глазном хрусталике, слезах, тканях нервной системы и семенной жидкости.

Систематическое название: цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексаол.
Химическая формула: C6H12O6.
CAS: 87-89-8.

Функции витамина B 8 (инозитола)

Витамин B8 необходим для нормального обмена веществ. Кроме того, инозитол обладает следующими полезными функциями в организме человека:

— необходим для нормального обмена веществ;
— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию , ;
— нормализует ;
— восстанавливает структуру тканей нервной системы;
— стимулирует деятельность головного мозга, повышает умственные способности, снижает утомляемость мозга;

— нормализует сон;
— активизирует липидный обмен, помогает в ;
— является антидепрессантом;
— защищает мембраны клеток от разного рода повреждений;
— помогает в поддержании здоровья желудка, кишечника, печени и кожного покрова;
— благотворно воздействует на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру, усиливает рост и препятствует их выпадению, в связи с чем, инозитол входит в состав многих косметологических средств по уходу за волосяным покровом;
— благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Без инозитола невозможно оплодотворение;
— принимает активное участие в построении белка, а также в росте костей и мышечных тканей.

Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B 8

Недостаток витамина B8 может вызвать:

— психические расстройства: нервные срывы, раздражительность, страхи;
— ;
— повышенная утомляемость;
— повышенное выпадение волос, облысение;
— ухудшение памяти, плохая концентрация внимания;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— склонность к , ;
— ;
— нарушения в работе печени;
— нарушения в кровообращении;
— падение зрения;
— остановка роста и развития организма в целом;
— дистрофию мышц;
— : , и др.
— склонность к ;
— плохую усвояемость других витаминов и .

Суточная потребность витамина B 8 (инозитола)

Витамин B8, при правильном питании, синтезируется самим организмом в достаточном количестве.

Дополнительный же прием инозита, т.е. поднятие суточной дозы витамина В8 увеличивается в следующих случаях:

— при тяжелой умственной работе;
— при частых психологических напряжениях, депрессии;
— для укрепления памяти;
— при занятии спортом;
— болезнях кишечника, печени, кровеносных сосудов;
— ;
— употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления.

Витамин В8 - обиходное название вещества инозитола, шестиатомного спирта, играющего важную роль в различных биохимических реакциях и необходимого для нормальной работы организма человека. В частности, с его помощью происходит сигнальное взаимодействие между органеллами клетки, он нужен для нормальной работы нервной системы, участвует в расщеплении жиров и регуляции уровня холестерина в крови.

С одной стороны, важных для организма функций у этого вещества много. Поэтому не удивительно, что на протяжении довольно длительного периода времени инозитол рассматривали именно в качестве витамина и даже присвоили ему стандартное название - B8.

С другой стороны, сегодня инозитол витамином не считают, а относят его к витаминоподобным веществам: да, функции его важны, но определению витамина, принятому в науке, он не соответствует. Сам термин «витамин В8» поэтому считают устаревшим, а его использование - своеобразным огрехом, недопустимым в профессиональных научных кругах.

Что, однако, не мешает инициативным производителям БАДов и поливитаминов активно использовать инозитол в таблетках и капсулах своих комплексов, порой описывая свойства этих средств на грани спекуляции.

Мы же сейчас попробуем разобраться, для чего инозитол нужен нашему организму, стоит ли его принимать дополнительно, а если стоит, то когда и в каких количествах. А для простоты изложения будем именовать это вещество и строго по-научному инозитолом (или инозитом - это одно и то же), и более понятно для большинства читателей - витамином В8. Да простят нам научные мужи эти вольности...

А витамин ли это?

Начнем, пожалуй, с самого спорного вопроса: считать ли витамин B8, собственно, витамином, или рассматривать его, как вещество витаминоподобное, но не стоящее в одном ряду с такими «мэтрами», как аскорбиновая кислота, рибофлавин или, например, витамин Д?

Как это выяснить? На самом деле, просто: нужно найти точное определение слова «витамин» и проверить, соответствует ли ему инозитол.

Проверяем: с современных позиций витаминами называются органические вещества, необходимые для нормальной работы гетеротрофного организма, но не производимые самим организмом. Плюс дополнительные уточнения: к витаминам не относятся микроэлементы (то есть неорганические элементы) и незаменимые аминокислоты (то есть из витаминов не строятся белковые молекулы).

На заметку

Стоит заметить, что витамин - понятие относительное. Например, витамин В12 для человека является витамином, поскольку в его организме не производится и должен потребляться с пищей. А для травоядных животных B12 – не витамин, поскольку производится в их пищеварительном тракте бактериями и полностью обеспечивает потребность организма. То есть с пищей тот же В12 корове или лошади получать не нужно.

Так вот, инозитол (инозит) действительно необходим для нормальной работы организма. Причем сам организм нуждается в очень небольших дозах этого вещества. При этом инозитол - органическое соединение, не являющееся аминокислотой. По этим признакам он полностью соответствует определению витамина.

Но вот в одном В8 выбивается из числа классических витаминов: человеческий организм производит его самостоятельно в количестве, составляющей примерно ¾ от общей потребности . Ещё четверть практически наверняка поступит в организм с пищей, поскольку инозитол очень широко распространен в природе и содержится в большинстве продуктов питания.

Плюс такая заметка: на сегодня не известно случаев нехватки инозитола в рационе, которые приводили бы хоть к каким-то существенным патологическим состояниям, в то время как снижение выработки его организмом может представлять опасность. Следовательно, говорить, что организм должен получать его с пищей, как минимум необоснованно. Тем более, здоровому человеку нет необходимости принимать его в таблетках или использовать раствор в ампулах, хотя такой прием может быть необходимым при некоторых заболеваниях.

Итак, в полной мере определению витамина инозит не соответствует. А значит, считать его истинным витамином нельзя.

Функции и роли витамина В8 в организме

Итак, для чего организму нужен «витамин» В8?

В первую очередь это вещество защищает мембраны клеток от повреждения некоторыми агрессивными соединениями. Доказано, что мембраны всех клеток организма содержат витамин В8, особенно много его в клетках мозга и глаз. В крови постоянно поддерживается определенное количество этого вещества, за счет чего клетки могут «брать» его из крови столько, сколько им нужно, причем не важно, где эти клетки расположены - все они нуждаются в этом веществе.

Отсюда следует очень важное свойство витамина В8: он помогает поддерживать здоровье и нормальную работу нервной ткани, сердечной мышцы и оболочек глаз. Отчасти поэтому его назначают в дополнительных количествах при некоторых психических заболеваниях, например, при депрессии.

Это интересно

Инозитол встречается в природе в нескольких изомерах - формах, при которых молекула его имеет одинаковый набор элементов, но разное расположение атомов друг относительно друга. Наибольшее значение в работе организма человека играет так называемый мио-инозитол. Именно его для простоты чаще называют просто инозитолом, или используют термин инозит.

То есть можно сделать вывод, что практически все органы и системы органов так или иначе нуждаются в инозитоле. При этом теория здесь подтверждается результатами экспериментов и исследований: наиболее активная форма инозитола – мио-инозитол – поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем организма, необходима для нормальной работы печени и почек, а также для регуляции уровня инсулина в организме.

Ещё больший практический смысл имеет применение инозитола при терапии некоторых заболеваний и в медицинских технологиях вообще. Например, его используют при:

Также было показано, что недостаточная выработка инозитола в организме может быть причиной гормональных нарушений, синдрома поликистозных яичников и диабета во время беременности. К тому же, обнаружена связь между нехваткой витамина В8 у беременных и вероятностью возникновения пороков развития плода. Например, при недостаточной выработке этого вещества в 3 раза возрастает риск расщепления нёба у новорожденного.

Но тут важно различать низкий уровень витамина в организме и недостаток его в пище…

Может ли развиваться недостаток инозитола?

Дефицит или пониженное количество витамина В8 в организме - явление пусть и нечастое, но не исключительное. Его регистрируют у многих больных, обращающихся за медицинской помощью и сдающих кровь на анализ, его же нередко отмечают у беременных женщин и иногда даже у новорожденных детей.

Низким считается содержание инозитола в сыворотке крови менее 13,5 мкмоль/л у взрослых людей и менее 21,5 мкмоль/л у детей первых лет жизни. Сегодня ещё нет однозначной уверенности в причинах, которые вызывают такое снижение уровня этого вещества, но предварительно считается, что ситуация связана с гормональными нарушениями. Именно такие пониженные концентрации инозитола в крови и связаны с развитием тех или иных заболеваний.

Однако показано, что нехватка витамина В8 в продуктах питания практически не сказывается на работе организма. Если в организме это вещество производится в нормальных количествах, нормальная же концентрация его поддерживается в крови и патологий, связанных с дефицитом, не возникает, даже если с пищей инозитол поступает в недостаточных количествах.

В любом случае, практическими исследованиями было показано, что полное отсутствие инозитола в рационе не приводит к каким бы то ни было заболеваниям. Опасность представляет только нарушение выработки его организмом.

Как минимум это означает, что низкая концентрация инозитола в плазме крови может рассматриваться, как признак тех или иных патологий. Но если признаков такого снижения нет, то беспокоиться о дополнительном снабжении организма им бессмысленно.

Источники витамина В8 для организма человека

Главный источник витамина В8 для организма - это самостоятельная выработка его в почках. Здесь каждый день производится несколько граммов этого вещества, что в среднем составляет примерно 70-80% от суточной потребности, и с учетом больших запасов его в крови компенсирует даже продолжительное и полное отсутствие инозитола в пище.

На самом же деле нужно еще очень постараться, чтобы не потреблять инозитол с пищей. Далее мы увидим, что он содержится во многих обычных продуктах питания, и потому даже самый незамысловатый рацион обеспечивает поступление существенных количеств его в организм.

По большому счету, эти два источника витамина В8 - пища и эндогенная выработка - являются основными, и у здорового человека полностью покрывают потребность в этом веществе. Только в случаях серьезных нарушений метаболизма или при некоторых патологиях может потребоваться прием значительных количеств В8 с лекарственными средствами.

Такие препараты достаточно распространены в продаже. Например, в качестве лекарств используют следующие монопрепараты:

Инструкция по применению к каждому из этих средств в качестве показаний предусматривает именно профилактику нехватки инозитола в организме.

Также в продаже имеются поливитаминные средства с витамином В8:

В ампулах витамин В8 практически не представлен в аптеках, и купить его для простого профилактического приёма в такой форме не получится (да и нецелесообразно).

Тем не менее, учитывая особенности витамина В8, можно сделать вывод, что наличие его в витаминных препаратах не особенно нужно. Когда организму нужен инозитол, его нужно потреблять в значительно больших количествах, чем он содержится в БАДах, а когда организм итак обеспечен им, надобность в дополнительном приёме отсутствует.

Суточная потребность в инозитоле

Сегодня установлено, что суточная норма инозитола для организма взрослого человека составляет около 0,5 г в сутки. Детям до 6 лет требуется около 90 мг в сутки, детям и подросткам 7-18 лет необходимо 200-500 мг в сутки.

Напомним, что такое потребление оптимально, но не является жизненно необходимым. Снижение количества потребляемого с пищей инозитола не приводит к каким бы то ни было патологическим последствиям, поэтому беспокоиться о получении таких доз нерационально.

Тем не менее, знать, в каких продуктах содержится витамин В8, все-таки полезно.

В каких продуктах инозитол содержится в наибольших количествах?

Наибольшее количество витамина В8 содержится в муке. В ней содержание инозитола составляет примерно 1150 мг (1,15 г) на 100 граммов продукта, за счет чего большинство мучных изделий очень богаты этим веществом, несмотря на снижение его количества в процессе выпечки.

Из более традиционных продуктов рекордсменами по содержанию инозитола являются:

Чернослив - 470 мг на 100 граммов;
Дыня - 355 мг на 100 граммов;
Апельсин - 307 мг в 100 граммах цельного фрукта;
Отруби - 274 мг в 100 граммах;
Грейпфрут - 199 мг на 100 граммов;
Молодой зеленый горошек - 193 мг в 100 граммах продукта.

Ниже в таблице приведены количества витамина В8 в других продуктах:

Продукт	Содержание витамина В8, мг в 100 граммах	Количество продукта, необходимое для получения суточной нормы, г
Миндаль	278	180
Грецкий орех	198	253
Арахис	133	376
Кешью	81	618
Финики	152	329
Нектарин	118	424
Говяжья печень	64	782
Свежие томаты	54	925
Куриная грудинка	30	1667
Устрицы	25	2000
Шампиньоны	24	2083
Морковь	12	4167
Яйца	9	5555
Цельное молоко	4	12500

Диетологами также посчитано, что стандартная диета с овощами, фруктами, мясом и мучными изделиями на 1800 ккал, нормальная для здорового человека, ведущего активный образ жизни, обеспечивает поступление в организм примерно 1186 мг инозитола каждый день - это в два раза больше, чем организму действительно нужно.

Здесь важно обратить внимание на такой момент: в растительных продуктах витамин В8 находится в низкоактивной форме в виде фитиновой кислоты. Она усваивается значительно хуже, чем чистый мио-инозитол, и потому одинаковые количества разных форм этого вещества в разных продуктах нельзя считать равнозначными. Миллиграмм его, полученный из куриной грудинки, будет ценен, чем миллиграмм, полученный, например, из апельсина.

Может ли витамин В8 быть токсичным для организма?

Мио-инозитол безопасен в больших дозах, и потому для лечения некоторых заболеваний принимается в значительных количествах.

Например, при подготовке к ЭКО или при лечении синдрома поликистозных яичников витамин В8 может назначаться в количестве 2000-4000 мг в сутки, а при лечении некоторых психических расстройств - до 12000 мг в сутки.

Такие высокие дозировки не вызывают значимых побочных эффектов, поэтому считается, что витамин В8 безопасен и передозировка его (по крайней мере, временная и нерегулярная) организму не вредит. Отчасти это связано с тем, что механизм утилизации инозитола хорошо отработан организмом, и избыточные количества вещества легко расщепляются, а продукты расщепления либо используются в организме, либо выводятся с мочой.

Как результат, витамин В8 - это то вещество, о приёме которого и содержании которого в рационе здоровому человеку вообще не нужно беспокоиться. Не хватит его в пище - не страшно. Будет много - тем более не страшно. При наличии же тех или иных заболеваний, требующих приема инозитола, не стоит по своему усмотрению покупать соответствующие таблетки и пить их. В этих случаях необходимо обращаться к врачу, который и будет принимать решение о назначении тех или иных препаратов.

Фильм ВВС: вся правда о витаминах

Полезное видео: как правильно принимать витамины

Инозитол – шестиатомный спирт циклогексана, витаминоподобное вещество (ранее называлось Витамин В8), синтезируется организмом человека из глюкозы. Содержится во всех клетках, наибольшей концентрации достигает в защитной мембране мозговых клеток.

Инозитол принимают при:
синдроме поликистозных яичников (СПКЯ);
женской фертильности;
тревожности и депрессивном состоянии.

Инозитол стабилизирует работу сердечнососудистой системы у страдающих метаболическим синдромом (снижает уровень ЛПНП), в специфических случаях демонстрирует противораковую активность, подавляя развитие злокачественных опухолей.

Не является лекарством.

Инозитол – общее описание

Инозиол – спирт циклогексана с шестью атомами, представлен девятью изомерами, из них в природе чаще всего встречается мио-инозитол. Его брутто-формула сходна с углеводами, однако вещество не относится к ним.

Ранее инозитол называли Витамином В8, но исследования показали, что порядка семидесяти процентов дневной нормы организм человека вырабатывает самостоятельно, поэтому на данный момент инозитол признан витаминоподобным веществом 1 . Он вырабатывается в тканях и органах из глюкозы, распространяется по организму через кровоток, выступает составным компонентом всех клеток человеческого тела.

Наибольшей концентрации достигает в защитной мембране мозговых клеток. Остается в крови в концентрации 4,5 мкг на 1 мл. Из этого пула инозитол по необходимости получают клетки, имеющие недостаток вещества 2 .

Инозитол можно получать из пищи: он есть в молочных продуктах (молоко, йогурт), фруктах (апельсин, грейпфрут, дыня), овощах (бобы, клюква, артишок), зерновых (пшеница, отруби, рожь), мясе (говяжья печень и фарш, курица, тунец).

Свойства инозитола

Инозитол получаю в основном из цитрусовых и злаков, так как именно в этих пищевых продуктах больше всего изомеров циклогексана (не только мио-инозитола). Ввиду влияния на женскую фертильность 4 признан эффективной добавкой при лечения диабета и синдрома поликистозных яичников в комплексной терапии. Может снижать симптомы ПМС, включая повышенную раздражительность и чувство тревоги.

Так как инозитол участвует в клеточной сигнализации, усиливая действие трансмиттеров, он оказывает анксиолитическое действие – снижает панику, страх, тревожность 5 . Потенциально может использоваться в качестве антидепрессанта и для устранения ряда состояний, связанных с повышенной тревожностью, включая паническое расстройство и обжорство.

Несмотря на стимулирование когнитивных функций и устранение панических состояний, инозитол не эффективен или малоэффективен в терапии шизофремнии, аутизма и посттравматического стресса 6 .

Инозитол принимают для:

– лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
– лечения диабета II типа;
– повышения женской фертильности;
– устранения тревожности и депрессивного состояния.

Инозитол применяется только в комплексной терапии. Сочетается с препаратами лития, уменьшая его негативные эффекты. Акцентировано улучшает женскую фертильность при одновременном приеме мелатонина. В терапии СПКЯ применяется вместе с D-хиро-инозитолом. Синергичен с фитиновой кислотой – демонстрирует противораковую активность 7 .

Дефицит инозитола

Инозитол выступает прекурсором фосфолированных производных в 63 возможных сочетаниях. Следствие сочетаний с фосфатными группами – формирование порядка 70 сигнальных молекул 8 . Также инозитол формирует аналогичные молекулы, сочетаясь с липидами.

Дефицит вещества в рационе вызывает снижение объемов этих молекул в мозге – на 10% в лобных долях 9 . У страдающих диабетом (в том числе – гестационным) и СПКЯ уровень инозитола в анализах существенно ниже нормы.

Инозитол при депрессии и сопутствующих патологиях

Исследования показали, что уровень вещества в мозге ниже у людей, находящихся в состоянии депрессии. Дефицит инозитола в лобных долях обнаружен у страдающих депрессией и биполярным расстройством, которые покончили жизнь самоубийством 11 .

Те же эксперименты показали, что регулярный прием вещества в объеме от 12 гр в сутки на протяжении 1 месяца снижает симптомы депрессии на 64% при практически полной отмене традиционных антидепрессантов.

В экспериментах на страдающих булимией и обжорством инозитол в объеме 18 гр в сутки на протяжении полутора месяцев также продемонстрировал снижение симптомов патологий. Исследование выявило, что инозитол по неизвестной причине эффективнее воздействует на женщин 12 .

Инозитол при ПМС, ОКР и биполярном расстройстве

Во время предменструального синдрома наблюдается ухудшение и нестабильность настроения – дисфорический синдром. Его симптомы могут быть смягчены употреблением инозитола в объем 4 мг трижды в сутки. Однако в ряде экспериментов не получилось добиться аналогичного результата, что вероятно связано с накапливающим действием инозитола 13 .

Эксперименты на страдающих биполярным расстройством показали, что инозитол в объеме 12 гр ежедневно на протяжении полутора месяцев в роли доп терапии способствует ускорению выздоровления на 17,4% 14 . Речь идет, в первую очередь, об устранении депрессивных синдромов – здесь инозитол признан перспективной добавкой.

Анксиолитический эффект инозитола – снижение тревожности – акцентировано проявлялся в дозировке 18 гр ежедневно у людей, подверженных приступам паники. Эффект соотносим с 150 мг флувоксамина. Интересно, что в исследовании предпринималась попытка увеличить дозу до 20 гр, однако в этом случае инозитол не проявлял целевых эффектов 15 . Это же исследование выявило неэффективность инозитола при посттравматическом синдроме.

18 гр инозитола ежедневно ускоряет выздоровление при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), однако не проявляет аналогичных эффектов у людей с устойчивостью к ингибиторам обратного захвата серотонина 16 .

Эксперименты не выявили влияния на память и обучаемость 17 , вещество признано неэффективным при болезни Альцгеймера 18 и аутизме 19 .

Инозитол при диабете и нейропатии

Вещество принимает участие в сигнализации гормона поджелудочной железы при активации его рецептора 20 . Предположительно, этот механизм лежит в основе улучшения биомаркеров метаболизма глюкозы, которое наблюдалось при употреблении инозитола. Вещество повышает чувствительность к гормону поджелудочной, что особенно важно при гестационном диабете (также отмечалось ослабление непереносимость глюкозы). Вероятность возникновения гестационного диабета при СПКЯ снизился до 17,2% (52% среди испытуемых, принимавших плацебо) 21 .

Выявлена эффективность инозитола в борьбе с диабетической нейропатией – это гибель периферических нейронов на фоне диабета, приводящая к снижению сенсорных способностей 22 . Также вещество проявляет активность при другом нейропатическом расстройстве на фоне диабета 2 типа – ухудшение эректильной функции у мужчин.

Синдром поликистозных яичников и сопутствующие процессы

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) обусловлен метаболическими патологиями усвоения глюкозы и нарушениями метаболизма андрогенов. Результат – замедление липолиза, снижение фертильности, иногда – ухудшение состояния кожи (акне) и повышенное оволосение (гирсутизм). В перспективе приводит к метаболическому синдрому.

Исследования выявили, что инозитол в комплексной терапии СПКЯ стабилизирует глюкозный метаболизм, восстанавливает фертильность. Наибольшей эффективности удалось добиться при сочетании с фолиевой кислотой – наблюдалось улучшение овуляции и рост частоты беременности на 36,6% 23 .

Сердечнососудистые заболевания, противораковая активность, эстетические эффекты

У страдающих метаболическим синдромом инозитол снижает уровень липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин) и увеличивает объем плазмалогенов – фосфолипидов, которые в сыворотке кореллируют с уровнем липопротеидов высокой плотности («хороший» холестерин) 24 . Эффект не проявляется у лиц без метаболического синдрома.

Употребление инозитола курильщиками с бронхиальной дисплазией привело к клинической регрессии 91%, на основании чего сделан вывод о снижении вероятность развития рака легких при пероральном приеме вещества 25 . В исследовании использовалась дозировка 18 гр ежедневно в течение 3 месяцев, в группе, принимавшей плацебо, уровень клинической регрессии составил 48%.

Прием инозитола снижает акне при СПКЯ в 2 раза 26 . Также вещество нивелирует побочный эффект карбоната лития (применяемого при биполярном расстройстве), выраженный в ухудшении псориаза 27 . Инозитол на 18% снижает избыточное оволосение у женщин (гирсутизм), не обязательно связанное с СПКЯ 28 .

Суточная дозировка инозитола составляет 250-500 мг. Принимается в любое время, случаев передозировки не выявлено. Побочные эффекты в виде легких нарушений функции ЖКТ проявлялись лишь при критическом превышении рекомендованной дозировки. Длительность приема определяется индивидуально.

Инозитол не является лекарственным средством, не может применяться для лечения болезней. Прямые противопоказания – детский возраст, период беременности и кормления. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

Zheng X. Relationship Between Myo-Inositol Supplementary and Gestational Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis.

Витамин B8 (инозит, инозитол) – витаминоподобное вещество, синтезируемое из глюкозы в тканях организма. Инозитол в чистом виде представляет собой белый кристаллический порошок, сладковатый на вкус. Как и другие витамины группы В, инозитол растворим в воде, разрушается под воздействием высоких температур. Организм синтезирует около 3/4 суточной нормы витамина B8, остальные 25% должны восполняться в организме из рациона.

Витамин B8: биологическая роль вещества

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году данное вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В ходе исследований была установлена роль витамина в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – один из самых важных витаминов группы. Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме. Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Витамин B8 обеспечивает передачу импульсов между клетками, применяется в лечении нарушений чувствительности нервных окончаний и заболеваний, связанных с данным нарушением. Инозитол защищает печень от воздействия вредных веществ (токсинов, алкоголя, антибиотиков, гормональных препаратов). Витаминоподобное вещество препятствует разрастанию жировой клетчатки вокруг печени. Инозитол обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя и выводя из организма свободные радикалы, наносящие вред клеточным структурам.

Данный витамин играет важную роль в подержании репродуктивной функции как мужского, так и женского организма. Витамин B8 симулирует деление яйцеклетки, а также репродукцию сперматозоидов. Дефицит витамина может приводить к бесплодию.

Инозитол содержится в крови, которая транспортирует данное вещество к тем структурам организма, которые наиболее в нем нуждаются. Наибольшее количество витамина B8 потребляется сетчаткой и хрусталиком глаза.

Данный витамин называют витамином красоты, так как он способствует нормализации обмена веществ, функции печени, состояния кожи и волос.

Витамин B8 для волос: способы применения витамина для восстановления волос

Витамин B8 для волос является незаменимым элементом, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Для восстановления поврежденных волос витамин B8 рекомендуют применять комплексно. Выпадение, тусклость волос – один из признаков дефицита данного элемента в организме. Витамин B8 входит в состав витаминных комплексов. Регулярный прием витаминов поможет предотвратить дальнейшее выпадение волос, а также восполнить витаминный баланс организма. Употребление данного витамина для волос не даст моментальных результатов.

Для достижения моментального эффекта витамин B8 для волос рекомендуют применять наружно. Выбирая средства для ухода за волосами, необходимо отдать предпочтение тем, в составе которых присутствуют витамины. Витамин B8 рекомендуют приобретать в порошке, добавляя небольшую порцию вещества в шампуни, бальзамы, маски для волос. Это поможет придать волосам дополнительный блеск, облегчить расчесывание, также предотвратить ломкость и выпадение. Витамин B8 также максимально повышает эффективность витамина Е, еще одного важного витаминного компонента, способствующего росту и укреплению волос. Применение данных витаминов в комплексе в виде аппликаций позволит быстро восстановить волосы после различных типов химических, термических повреждений, стрессовых состояний.

Незаменимым источником витамина B8 для организма является питание. При обнаружении симптомов дефицита данного витамина также необходимо пересмотреть рацион, добавив в питание продукты, богатые инозитолом.

Накапливаясь в клеточных мембранах спинного и головного мозга, инозитол используется организмом для устранения последствий стресса. Любые стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и волос. Достаточный запас витамина B8 способствует быстрому восстановлению нервной системы, а также предотвращает такие реакции организма, как выпадение, потускнение, ухудшение структуры волоса, ухудшение состояния кожи головы.

Для восстановления волос витамин B8 рекомендуют применять не менее 2 недель, а также повторять курсами каждые 4-6 месяцев в зависимости от состояния волос. Наружное применение витамина B8 является безопасным и не требует предварительной консультации с врачом.

Витамин B8 в продуктах: симптомы дефицита и избытка витамина в организме

Витамин B8 в норме синтезируется самим организмом. Однако для восполнения суточной нормы данного вещества в организме необходимы дополнительные источники. Для нормального функционирования организма в день человеку необходимо от 0,5 до 1,5 г вещества в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, сопутствующих заболеваний, физических и умственных нагрузок. Также большие дозировки витамина необходимы в период активного роста и развития организма, ослабленному организму после перенесенных заболеваний и мощного комплексного лечения с применением антибиотиков, людям, злоупотребляющим алкоголем, кофе и прочими тонизирующими напитками.

Семена кунжута и кунжутное масло – лидер по содержанию витамина B8 (кунжутное масло рекомендуется втирать в поврежденные участки волос);
Цельные крупы;
Бобовые;
Орехи;
Зародыши пшеницы;
Молодые побеги и ростки;
Дыня;
Цитрусовые;
Капуста.

Говяжье сердце и мозги;
Телячья печень, телятина;
Свинина;
Грудное молоко;
Икра рыбы.

Введя данные продукты в рацион можно избежать дефицита витамина, который проявляется следующими симптомами:

Бессонница, повышенная тревожность, депрессия, апатичные состояния, раздражительность, утомляемость, нарушение концентрации внимания;
Ухудшение состояния кожи и волос – отсутствие эластичности, чешуйчатые высыпания на коже, ломкость, тусклость, выпадение волос;
Заболевания глаз, нарушение зрительной функции.

Витамин B8 безвреден для организма. Данное вещество обладает низкой токсичностью. Переизбыток витаминоподобного вещества в организме не обусловливает развитие патологических состояний. В редких случаях при передозировке наблюдаются кожные аллергические реакции.