Недостаток сна – одна из основных причин плохого восстановления после тренировок, упадка сил и нервных расстройств. Согласно исследованиям Американской академии изучения сна, более половины населения планеты регулярно не высыпаются.
На фоне этого пищевые добавки мелатонина стали популярны, их активно рекламируют, утверждая, что этот гормон поможет справиться с недосыпом и его последствиями. Однако, это не совсем так. В статье расскажем, для чего нужен мелатонин, как вырабатывается в организме, в каких продуктах содержится, как правильно принимать и какой мелатонин лучше.
Для чего нужен мелатонин: действие и роль в организме
Мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы организмов – колебания активности, связанные со сменой дня и ночи. Поэтому его называют гормоном сна или гормоном ночи. Мелатонин вырабатывается специальной железой – эпифизом, расположенной в головном мозге. Помимо эпифиза, он вырабатывается и другими органами.
Основная задача мелатонина – оповещение всех систем организма о наступлении ночи и включении “спящего” режима. Выработка этого гормона связана с освещением. При ярком свете выработка мелатонина замедляется, по мере приближения темноты – увеличивается. Поэтому яркое искусственное освещение может сбивать естественные ритмы. Например, телевизор и мобильный телефон перед сном.
Регулирующая роль мелатонина универсальна для всех живых организмов – он есть у всех известных животных, начиная с одноклеточных. Мелатонин вырабатывается даже у растений.
Действие мелатонина:
- Косвенно препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки
- Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
- Регулирует сезонные циклы у многих живых организмов
- Повышает иммунитет и образование антител
- Замедляет процессы старения из-за антиоксидантных свойств
- Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
- Регулирует работу органов пищеварения и клеток головного мозга
По мнению ученых, мелатонин влияет на массу тела – он стимулирует появление бежевого жира, известного как полезный жир. Бежевая жировая ткань, в отличие от белой, используется организмом в качестве энергии, а не откладывается в запасы. Помимо этого, мелатонин улучшает обмен веществ, влияет на уровень холестерина и баланс жирных кислот в организме.
Вопреки рекламе, мелатонин не нужно принимать в больших дозах в течение всего дня – это приведет к разбитости и сонливости в течение дня, нарушит естественные циклы организма. Принимайте только по инструкции и только при необходимости – об этом читайте ниже.
Симптомы нехватки мелатонина
Симптомы нехватки мелатонина могут говорить о других проблемах со здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть эти симптомы:
- Бессонница и другие расстройства сна
- Нарушение циклов сна и бодрствования
- Ослабление иммунной системы
- Колебания артериального давления
- Нарушения психической адаптации
- Тревожно-депрессивные состояния
Выработка мелатонина в организме: причины нарушений и как улучшить
Основные причины нарушения естественной выработки мелатонина:
- Нарушения режима сна и бодрствования,
- Регулярное потребление алкоголя и никотина
- Несбалансированное питание
- Естественное снижение выработки мелатонина с возрастом
- Вахтовый метод работы, ночные смены
- Сон в освещенном помещении
Когда вырабатывается мелатонин?
Эпифиз взрослого человека вырабатывает около 30 мкг мелатонина в сутки. Пик его выработки приходится примерно на 2 часа ночи, тогда сон переходит в глубокую фазу. К 5 часам утра концентрация мелатонина снижается.
Основной способ нормализации выработки мелатонина – соблюдение режима сна и бодрствования. Так же для восстановления сил и ресурсов организма желательно соблюдать сбалансированную диету и употреблять продукты, богатые триптофаном – он важен для синтеза мелатонина в организме. Триптофаном богаты все виды бобовых и зерновых культур: горох, соя, фасоль, пшеница, овес и т.д.; орехи и молочные продукты: творог, сыр, молоко, кефир, ряженка; грибы, финики, бананы, мясо (особенно мясо индейки) и рыба.
Чтобы повысить выработку мелатонина в организме, следуйте рекомендациям:
- Соблюдайте режим дня и отдыха. Вам не придется смотреть в потолок, если будете ложиться спать и просыпаться примерно в одно время каждый день.
- Не набивайте желудок на ночь. В дни тяжелых тренировок выпивайте перед сном порцию протеина или гейнера, съедайте немного творога или кефира с хлебом.
- Спите в темной комнате. Большое количество света понижает образование мелатонина, а снижение освещенности, наоборот, увеличивает. Поэтому выключите компьютер, плотно задерните шторы и уберите подальше мобильный телефон.
Мелатонин в продуктах питания
| Продукт | Содержание мелатонина в 100 г |
| Вишня и вишневый сок | 1300 нг |
| Грецкие орехи | 270 нг |
| Семена горчицы | 190-220 нг |
| Кукуруза и кукурузная каша | 180-200 нг |
| Рис | 150-160 нг |
| Корень имбиря | 140-160 нг |
| Арахис | 110-120 нг |
| Томаты | 55 нг |
| Перловая и овсяная крупы | 80-90 нг |
| Спаржа | 70-80 нг |
| Бананы | 35 нг |
Вишня – лидер по содержанию мелатонина, однако, это даже близко не стоит с концентрацией в спортивных добавках. В вишне содержится 1300 нг, это равно 0,0013 мг. Для сравнения, в минимальной дозировке пищевой добавки содержится 1 мг мелатонина.
Продукты из таблицы стоит употреблять не для восполнения нехватки мелатонина, а для помощи организму в выработке своего мелатонина.
Как принимать мелатонин: препараты и дозировки
Лучший мелатонин – свой мелатонин, который вырабатывается организмом, но по разным причинам его может быть недостаточно. Тогда можно помочь организму при помощи пищевой добавки мелатонина.
Когда можно попробовать принимать препараты мелатонина:
- Регулярные трудности в засыпанием
- Ухудшение качества сна и частые пробуждения
- Смена часовых поясов после длительных перелетов
- Вахтовый метод работы или ночные смены
Препараты с мелатонином относятся к биологически активным добавкам, выпускается в таблетках или капсулах от 1 мг до 10 мг. Средняя продолжительность приема составляет 1-2 месяца. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача. В настоящее время из аптечных популярны препараты Мелаксен и Меларитм .
Значительно выгоднее обходится мелатонин из спортивного питания. Концентрация вещества в спортпите больше, а цена ниже. Мелатонин от проверенных брендов спортивного питания:
- Melatonin Optimum Nutrition
- Melatonin NOW
- Melatonin 4Ever Fit
- Melatonin Biochem
- Melatonin Cheap Supplements
- Melatonin Natrol
- Melatonin Ultimate Nutrition
- Melatonin Scitec Nutrition
Мелатонин - это естественный гормон, который контролирует внутренние физиологические «часы» вашего организма. Он активирует определенные химические рецепторы в мозге, тем самым способствуя здоровому сну. Выработка мелатонина регулируется светом. Уровень мелатонина увеличивается с наступлением темноты, когда вы обычно ложитесь спать. Исследования показывают, что мелатонин помогает отрегулировать сон при различных его нарушениях, а также способствует улучшению различных функций организма благодаря регуляции других гормонов. Разобравшись, как действует мелатонин, и следуя нескольким простым советам, вы сможете правильно его использовать, чтобы улучшить сон, справиться со сменой часовых поясов и другими проблемами.
Шаги
Что такое мелатонин
- Если у вас возникли стойкие побочные эффекты, обратитесь к врачу.
-
Принимайте различные формы. Мелатонин выпускается в разных формах. Он продается в виде обычных таблеток или капсул. Это могут быть таблетки с замедленным высвобождением, которые медленно всасываются в организме в течение длительного периода времени. Такие препараты помогут крепко спать всю ночь. Вы также можете купить подъязычные быстрорастворимые таблетки, которые растворяются под языком и сразу же попадают в системы организма, вместо того, чтобы всасываться в желудочно-кишечном тракте. Это означает, что мелатонин подействует быстрее, чем принятый в виде обычных таблеток или капсул.
Обратитесь к врачу. Принимая мелатонин, вам следует обратиться к врачу, если бессонница не проходит или влияет на повседневную деятельность. Кроме того, если вы принимаете лекарства для лечения диабета, кровяного давления, контроля эпилептических припадков, препараты, подавляющие иммунную систему, или противозачаточные таблетки, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать мелатонин.
Прием мелатонина для сна
-
Оцените свою гигиену сна. Бессонница может быть результатом ваших привычек. Прежде чем принимать какие-либо добавки, убедитесь, что ваши привычки способствуют сну. Это называется гигиена сна. К хорошей гигиене сна относится: ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, отказаться перед сном от алкоголя и кофеина, отключать любое освещение. Также перед сном следует избегать любого возбуждения.
Принимайте мелатонин в нужное время. Время дня, в которое вы принимаете мелатонин, имеет большое значение. Если он вам необходим, чтобы не просыпаться ночью, то перед сном можете принимать таблетки с контролируемым высвобождением. Если же мелатонин необходим вам из-за проблем с засыпанием, то рекомендуется принимать его за 1–3 часа до отхода ко сну.
Подберите правильную дозировку. Разобравшись, когда принимать мелатонин, нужно также выяснить, сколько его принимать. Лучше начинать с более низкой дозировки и при необходимости постепенно ее увеличивать. Чтобы лучше засыпать, принимайте мелатонин в жидкой или подъязычной форме в дозировке от 0,3 до 5 мг. Чтобы спать всю ночь, попробуйте принимать таблетки медленного высвобождения в дозировке от 0,3 до 5 мг.
-
Избегайте определенного поведения. После того как вы приняли мелатонин, вам следует избегать определенного поведения, чтобы он подействовал максимально эффективно. Для того чтобы обеспечить эффективность мелатонина, перед сном нужно избегать кофеиносодержащих напитков и продуктов. К ним относятся: кофе, чай, сладкие газированные напитки, энергетические напитки и шоколад.
- Приняв мелатонин, вам нужно также выключить свет. Любой свет снижает выработку мелатонина, поэтому это будет мешать вам уснуть.
Прием мелатонина по другим причинам
-
Решите проблему нарушения суточного ритма. Вы можете принимать мелатонин во время путешествия, чтобы справиться с нарушением суточного ритма, которое происходит при смене часовых поясов и проявляется дневной усталостью. В первый вечер по прибытии в пункт назначения вы можете принять 0,5–5 мг мелатонина. Это поможет вам уснуть и отрегулировать сон в соответствии с новым часовым поясом, в котором вы оказалась. Продолжайте принимать его в течение 2–5 дней.
- Рекомендуется принимать более низкие дозы, например от 0,5 до 3 мг, чтобы избежать седативных побочных эффектов, которые иногда могут проявляться при приеме более высоких доз.
-
Узнайте, как действует мелатонин. Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенной в мозге. Он действует как нейромедиатор, или химический посредник, активируя определенные пути в мозге. Известно, что его роль заключается в формировании циклов сна, однако недавние исследования показали, что он также может принимать участие и в других функциях организма.
Узнайте, когда принимать мелатонин. Мелатонин можно принимать для лечения расстройств сна, таких как синдром задержки фазы сна - вид бессонницы, при котором человек не может заснуть раньше 2:00-3:00 часов ночи. Его также можно применять для решения проблем со сном, вызванных работой по ночам, общей бессонницей и сменой часовых поясов.
Распознайте побочные эффекты. Принимая мелатонин, вы можете столкнуться с некоторыми общими побочными эффектами. Может наблюдаться дневная сонливость, головные боли или головокружение. Также могут проявиться некоторые менее распространенные побочные эффекты. К ним относятся: дискомфорт в животе, легкое беспокойство, раздражительность, спутанность сознания и кратковременное чувство депрессии.
Гормон эпифиза мелатонин регулирует суточные биоритмы в организме. Применение таблетированного аналога этого гормона обеспечит здоровый сон, но только при строгом соблюдении рекомендаций врача.
Сон и бодрствование – две стороны одной медали: без нормального ночного отдыха не будет бодрости и энергии днем. За суточные биоритмы в организме человека отвечает
мелатонин. Восстановление уровня в крови гормона эпифиза при помощи таблеток поможет справиться с бессонницей. Хотя, если вы сторонник натуральности, то помогут вам не хуже, но о них мы писали ранее.
Как действует мелатонин на организм
Влияние гормона шишковидной железы на человеческий организм зависит от колебаний уровня активного вещества в крови: ночью концентрация значительно выше, чем днем. Именно это обеспечивает процессы нормального засыпания и спокойного сна в темное время суток. Кроме формирования и сохранения суточных биоритмов, мелатонин влияет на следующие процессы:-улучшение мозговой деятельности;
-воздействие на артериальное давление;
-повышение иммунной защиты;
-влияние на эндокринную и пищеварительную системы;
-замедление естественного старения.
Мелатонин: какова польза
Созданный из растительного сырья, синтетический аналог гормона эпифиза препарат Мелаксен положительно воздействует на организм человека, обеспечивая следующие эффекты:1. Нормализация сна
-улучшение вечернего засыпания;-снижение количества ночных пробуждений за счет более глубокого сна;
-положительное изменение сновидений, которые становятся ярче и эмоциональнее;
-значительное улучшение утреннего самочувствия.
2. Восстановление суточных биоритмов
Важность здорового сна особенно актуальна для людей, которые постоянно перемещаются по миру, сменяя несколько часовых поясов за короткий промежуток времени. Восстановление биологических часов помогает быстрее адаптироваться и нормализует ритм сна и бодрствования, что крайне важно .
Мелатонин: чем опасен
Бесконтрольное и частое употребление больших доз препарата Мелаксен крайне неблагоприятно скажется на нормальной жизнедеятельности организма. Это объясняется просто: когда постоянно извне поступает синтетический гормон, то шишковидная железа перестает вырабатывать собственный мелатонин. Чем опасен препарат, знает врач, поэтому следует внимательно относиться к рекомендациям специалиста. Негативное влияние на организм выражается следующими проявлениями:-возникновение проблем с концентрацией, вниманием и способностью к запоминанию;
-постоянная сонливость и вялость;
-появление головных болей;
-изменения сосудистого давления;
-снижение у женщины способности к зачатию;
-ухудшение хронических болезней.
Противопоказания
Нельзя пользоваться мелатонин содержащим лекарственным препаратом при следующих состояниях:-эндокринная патология (сахарный диабет, болезни щитовидной железы);
-серьезные проблемы нервной системы (эпилепсия, опухоли);
-выраженные изменения в иммунной системе (аутоиммунные болезни, опухоли лимфоидной ткани);
-нарушение функции выделительной системы (почечная недостаточность);
-беременность и кормление грудью.
Врач, зная о противопоказаниях, никогда не назначит таблетки Мелаксен тем пациентам, у которых имеются серьезные болезни. Поэтому для правильного и безопасного решения проблем с бессонницей надо обращаться к специалисту.
Побочные эффекты мелатонина
Как у любого синтетического препарата, созданного искусственно и имитирующего естественный гормон организма, у Мелаксена даже при нормальных дозировках имеются побочные проявления:-кошмарные сновидения;
-отечность лица в первые дни приема препарата;
-сонливость с утра;
-редко возникающие боли в голове;
-возможность возникновения проблем с пищеварением в виде поноса, тошноты и рвоты;
-аллергия на синтетическое лекарство.
Кроме этого, надо знать о некоторых важных особенностях лечебного действия препарата:
-после приема таблетки нельзя находиться на ярком естественном или искусственном свете;
-учитывая снижение психомоторных реакций, крайне нежелательно садиться за руль автотранспортного средства;
-препарат обладает хоть и слабым, но вполне действенным контрацептивным эффектом на женский организм;
-нельзя сочетать с Мелаксеном прием некоторых других лекарственных средств, воздействующих на нервную и гормональную систему.
-при разовом приеме очень больших доз лекарственного средства, когда риск передозировки резко увеличивается, наиболее ярко проявятся все побочные эффекты.
Лекарственный аналог мелатонина способен оказать существенную помощь в борьбе с бессонницей, но применять препарат следует строго под контролем и в соответствии с рекомендациями врача.
Бессонница доставляет человеку массу неудобств. Многим приходится принимать снотворные препараты, постоянно опасаясь побочного действия. Препараты нового поколения от бессонницы содержат мелатонин . Гормон мелатонин отвечает за крепкий здоровый сон. Поэтому лекарства, на его основе, действуют максимально безопасно на организм человека. А может ли препарат, содержащий мелатонин, вред нанести, и имеются ли у него побочные эффекты?
Для чего нужен мелатонин?
Известно, что недостаток сна действует губительно на весь организм и подрывает здоровье человека. Это происходит потому, что гормон сна, мелатонин , синтезируется в недостаточном количестве. Недостаток гормона приводит к бессоннице.
Гормон мелатонин отвечает за крепкий здоровый сон
Гормон регулирует режим сна и бодрствования, гормон также действует как антиоксидант, тормозя процессы старения, стимулирует иммунитет и является адаптогеном, помогая организму лучше приспособиться к новым условиям.
Таким образом, польза мелатонина очевидна и подтверждена научно. А что можно сказать о его вреде? Необходимо точно следовать инструкции к препарату, не игнорировать противопоказания и не превышать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать негативных последствий.
Негативный эффект от приема гормона
Может ли мелатонин быть вреден? Некоторые люди отмечали побочные эффекты от приема препаратов в виде поверхностного сна с частыми пробуждениями. Но при этом на утро они не чувствовали усталости и разбитости.
Головная боль из за большого приема мелатонина
Наблюдались также следующие побочные эффекты от приема препаратов мелатонина:
- Депрессивные состояния,
- Аллергия,
- Тошнота,
- Сонливость утром после пробуждения,
- Отечность.
Однако все эти побочные действия прекращались сразу после отмены препарата.
Расстройство желудка может быть из за мелатонина
Ранее в качестве снотворных препаратов использовались вытяжки из эпифиза животных, поэтому лекарства часто вызывали аллергические реакции. В препаратах нового поколения используется гормон сна, искусственно синтезированный в лаборатории.
При этом ощутимый вред для организма от мелатонина не был замечен. Однако так как новые препараты существуют еще не так давно, то их вред еще не был хорошо исследован и оценен.
Однако чтобы устранить побочные эффекты и избежать любого вреда от приема мелатонина, следует проконсультироваться с врачом. Особенно это важно сделать:
- При беременности и в период лактации,
- При глубокой депрессии,
- Больным эпилепсией,
- Детям в возрасте до 12 лет,
- При аутоиммунных заболеваниях,
- Больным лейкозом.
В период кормления грудью нельзя принимать мелатонин
Вред от мелатонина обусловлен и способом его получения. Существует два его основных вида – животный и синтетический. Животный мелатонин еще называют бычьим. Он содержит экстракты шишковидной железы. Его добывают из тканей животных, а значит, в нем могут находиться вирусы и бактерии. Побочные эффекты от его применения могут объясняться тем, что организм, пытаясь бороться с вирусом, выбрасывает антитела к нему. Такой гормон лучше всего не использовать.
Синтетический гормон производят искусственным способом из фармацевтических препаратов. Его молекулярный состав практически идентичен тому, который вырабатывает организм человека, поэтому последний на него реагирует намного лучше.
Превышение дозировки и противопоказания
Оптимальной дозировкой мелатонина является 1-3 мг. Это количество варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Обычно указанной дозы хватает для того, чтобы наступил глубокий здоровый сон. Симптомы того, что имеется передозировка мелатонином, проявляется в том, что утром человеку тяжело просыпаться. И наоборот, если ощущается недостаток сна, то доза была недостаточной и ее следует увеличить.
Оптимальной дозировкой мелатонина является 1-3 мг
Лучше всего провести предварительный анализ слюны, который поможет определить правильную дозировку мелатонина.
Передозировка мелатонином иногда приводит к тому, что усиливаются побочные эффекты от препарата. Иногда докторам приходится прибегать к промыванию желудка.
До сих пор неизвестно, как повлияет прием препаратов на основе гормона сна на организм беременных женщин и будущего ребенка. Это касается и женщин, которые только планируют беременность. Есть данные о том, что от мелатонина можно ожидать противозачаточного действия.
Стоит быть осторожными с такими средствами и людям, страдающим аллергическими реакциями и имеющими заболевания иммунной системы. Известно, что мелатонин может усугубить их состояние, так как он стимулирует иммунитет. Не стоит рисковать с приемом гормона при лейкемии, лимфогранулематозе, миеломе и лимфоме.
Детям не стоит принимать снотворные вообще, так как их организм и так производит достаточное количество мелатонина.
Детям не стоит принимать снотворные вообще, так как их организм и так производит достаточное количество мелатонина
Кроме того, противопоказанием к приему препаратов гормона служат:
- Гиперчувствительность,
- Непереносимость компонентов препарата,
- Сахарный диабет,
- Хроническая почечная недостаточность.
После приема препарата нельзя водить автомобиль и использовать опасные колющие и режущие инструменты. Это обусловлено тем, что мелатонин вызывает сонливость и снижает скорость реакции.
В то же время если говорить про вред от препарата, то новейшие исследования и опыты не обнаружили его даже при длительном приеме и значительных дозах. Побочные эффекты также не были выявлены.
Эксперимент, который провели в Голландии, показал, что организм женщин, которые принимали препарат на протяжении пяти лет в высокой дозировке до 75 г в день, вырабатывал меньше эстрогенов, чем обычно.
Известны и более явные превышения дозировки этого гормона, в 600- 3000 раз выше нормы. При этом вреда для здоровья не зафиксировано.
Если оценивать риск от дополнительного приема гормона сна, то можно смело утверждать, что он минимальный. В любом случае польза от препарата превышает тот возможный вред, который он может нанести. Кроме того, препарат не вызывает привыкание.
Где купить мелатонин
Купить мелатонин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой мелатонин вам больше подходит, то его можно найти на.
Статья одного из читателей do4a.net, любой может писать, что угодно. Право вывода статьи на главную, я оставляю за собой!
Мелатонин .
- Обладает мощным антиоксидантным действием, т.е. защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами. Его антиоксидантная активность существенно выше, чем, например у витаминов Е, С, естественного антиоксиданта глютатиона и др.
- Мелатонин защищает организм от раковых опухолей.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Мелатонин повышает иммунитет.
- Помогает организму адаптироваться к различным вредным воздействиям внешнего и внутреннего происхождения (радиация, стрессы и т. п.). То есть, мелатонин действует как сильный адаптоген.
- Продлевает активную сексуальную жизнь, купирует проявление климактерического синдрома, повышает потенцию и т.п.
- Нормализует артериальное давление.
- Мелатонин помогает при бессоннице, при сезонной депрессии и др.Http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/64/2011/08/12/40b2774d89.jpg
Причём, данным перечнем все полезные эффекты мелатонина не исчерпываются.
Не зная механизма действия мелатонина можно удивиться - откуда же у него такое количество чуть ли не волшебных свойств.У нас этот препарат продается под названием Мелаксен
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/64/2011/08/12/ed00d0.jpg
Фармакологическое действие
Cостав: одна таблетка содержит:
Активное действующее вещество:
Мелатонин
Вспомогательные вещества: кальция гидрофосфат, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.
Оболочка: тальк, шеллак, изопропанол.
Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой от белого до белого с желтоватым оттенком цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки
Мелаксен – химический аналог биогенного амина Мелатонина. Химическая формула N-ацетил-5-метокситриптамин. Молекулярная масса 232. Растворяется в воде, спирте, липидах. Хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения .
Фармакологические свойстваЯвляется синтетическим аналогом гормона шишковидной железы (эпифиза). Нормализует циркадные ритмы. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна (ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными).
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции.
Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.
Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени – других гормонов аденогипофиза - кортикотропина, тиреотропина и соматотропина.
Не вызывает привыкания и зависимости.
Фармакокинетика
При приеме внутрь быстро и полностью адсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая гематоэнцефалический барьер. Имеет короткий период полувыведения.
Показания
* в качестве снотворного средства
* в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов.Противопоказания
Гиперчувствительность, выраженное нарушение функции почек, аутоиммунные заболевания, лейкоз, лимфома. Аллергические реакции, лимфогранулематоз, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, беременность и период лактации.
Режим дозирования
Внутрь. Взрослым по 1 таблетке за 30-40 минут перед сном один раз в день.
Как адаптоген при смене часовых поясов: за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней по 1 таблетке за 30–40 минут до сна. Максимальная суточная доза до 2 таблеток в день.
Побочное действие
Возможны аллергические реакции на компоненты препарата, отеки в первую неделю приема. Головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.
Лекарственное взаимодействие
Усиливает эффект препаратов, угнетающих центральную нервную систему и бета-блокаторов. Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами и циклоспорином.
Особые указания
В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций. Избегать яркого освещения .
Форма выпуска таб., покр. оболочкой, 3 мг: 2, 6, 12, 24, 30 и 60 шт.
Я взял 24таб. цена 250р до 340р.Заметные плюсы препарата, отпускается без рецепта, без пабочек, в отличии от снотворных им нельзя получить передозировку и не вызывает привыкания и зависимости.
Лично я скушал пару дней назад всего половинку 1.5 мг и теперь каждый вечер в 22:00 меня просто отрубает и без него!